飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

近年接二連三的馬拉松賽事，路跑社團紛紛成立，反應出台灣跑步人口日益增加。很多愛跑人士習慣每天跑步，即使雨天也不休息，跑步帶給跑者無比的身心暢快，但也有不少人，因為跑步產生下肢不適的情形。

現在姿勢不良的族群，不再只是坐沒坐相、站沒站相的人，也包含了久坐打電腦的上班族、目不轉睛的3C控、容易駝背聳肩的敏感緊張者等等。長時間姿勢不良或維持同一姿勢不變，會使肌肉、筋膜緊繃，而造成胸肩一帶不適。SPACE YOGA瑜伽老師 Sharon分享了兩個簡易的瑜伽伸展動作，來緩解因胸廓出口症候群、以及肩關節旋轉肌群疼痛的不適症狀。

位在人體中間的骨盆，乘載了上半身與脊椎，連動下肢活動，因此骨盆正不正除了影響身型外，也牽動身體許多器官、肌肉與關節，甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正，除了生活中保持良好坐姿、站姿外，也可以透過瑜伽練習來強化。

我們身體的免疫力，常常會在溫差過大或是季節交替之際，鬥不過病毒。就中醫的養身之道而言，體內濕寒乃疾病之溫床。

氣候一直不斷在改變，很多人因此感染了疾病，而且不斷吃藥都好不起來，或是最近你有發現坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外導引出來吧！來試試一起練習做達摩易筋經『收放自如』！

手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。SPACE YOGA瑜伽老師Jordan表示，造成或加劇這些痠痛的原因，是因為每日長時間維持在不良姿勢，使得頭頸肩一帶的肌群無法正確啟動，身體也失去正確的順位。

是否曾經在捷運裡滑手機，一抬頭被車窗的倒影嚇一跳，「我明明就是翩翩美少女/少年郎，怎麼倒影是個大嬸/大叔！」

討論起頭痛的成因，說它有超過200種，可真是一點都沒有誇張。而現代人的都市病，常見的頭痛成因，其中又以肩頸性偏頭痛為居多，因為長期使用電腦、手機等高科技產品，而造成肩頸肌肉過度使用。

愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕捷運時，或是穿高跟鞋走路時，也很容易發生。

記得之前上印度Mysore的Ashtanga Yoga Institute官方認證Certified Ashtanga Yoga指導師Richard Freeman的研習課時，動作練習上，他總是提醒著我們要放鬆上顎，可以幫助伸展深度。核心需要出力時，舌頭往上頂，力氣會提昇。好神奇喔！簡單的口腔動作，卻能夠影響我們練習的深度以及生活品質。這原因究竟為何呢？

一覺醒，來卻落枕了，別急著怪枕頭，落枕的原因其實很簡單來說，落枕是頸部後側到肩膀，包含上斜方肌、提肩胛肌的這一段肌肉過度緊繃、血液循環不佳，甚至沒有彈性了。造成緊繃的原因，除了可能是在睡眠中，長時間保持在側睡、蜷曲身體等姿勢而造成壓迫，也和個人情緒、個性、生活型態有關。多。

瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。

大家或多或少有難翻身下床的經驗。而沿途我們可能會開始推索著：我的身體到底發生了什麼事？

運動後預防鐵腿的瑜伽