在家自主練習的另一個好處，就是將教室搬到家中，我們不會像上大眾課一樣，出了教室就把老師的提醒忘得一乾二淨。當我們就在自己熟悉的生活環境練習時，生活與練習的無時差連結，大大地提醒我們，在日常生活中保持對身體與姿勢端正的覺知。

後彎體位法是許多練習者的罩門。當我們剛出生還是小寶寶時，動作的本能是前彎。到了我們骨骼發育到一定的階段後，才會開始有後彎的動作。長輩常說，四握五抓六翻身，七爬八坐九發牙。你觀察到諺語中的巧妙嗎？坐姿是一個後段才會開始發展的動作，因為我們要挺挺地坐，需要一點後彎力量的支撐。

台語「老倒縮」描述的是患有骨質疏鬆的中高齡人。但現代人因為抽菸、喝酒、不良飲食、不愛運動和長期待在室內的生活形態，造成常常空有青春的外表，內在卻「倒縮」成老人骨質的情形，使得需要預防骨質疏鬆的族群日漸擴大。

What is Yin Yoga ――什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.  如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽. ――Bernie Clard

高齡者就像小小孩，日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年，格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中，飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項；和行動力有關的則佔了三項，分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。

在講求效率的高壓生活中，頭痛對很多現代男女來說已是家常便飯。而平日就易頭痛或偏頭痛的女性，在經期時出現頭痛的比例也較高。

不管有無練習瑜伽，很多人其實很怕靜坐，有的是因為怎麼坐都不舒服；有的是擔心在靜坐的短短時間內，會少抓幾隻寶、漏接好多LINE訊息、或壓縮其他「待辦事項」時間……，說穿了，是腦袋裡有隻跳跳猴，導致心思無法集中專注。

經過一整天高度用腦或密集活動後，疲勞是身體自然的生理反應，可藉由充分休息和均衡飲食來解除。但有時我們不覺得自己已是疲勞狀態，而繼續消耗身體與能量，長期累積下來便形成了慢性疲勞。

夏秋交替時期，夏季的濕熱加上入秋的乾燥，身體很容易會將水鎖住。最近常聽到身邊的學生或是朋友們為小腿浮腫或肩頸不適而煩惱。

較少人會注意或是知道男性也有更年期的問題，因為相較於女性更年期會發生在每位女性身上，並且有停經的明顯症狀，男性更年期較不明顯，是慢慢地在數年間出現。根據統計，會出現更年期症狀的男性不到五成。

追求效率的現代生活，越來越常見邊走、邊吃、邊等車…邊做某件事情的同時，還邊滑手機的畫面。這些動作、姿勢看似無異樣，其實是對我們的身體進行猶如極限運動般的挑戰，而當肌肉、關節越來越無法負荷時，痠痛等不適於是產生。

我想，每個人都有背痛的經驗吧？最近的我，也很有感觸。這陣子三不五時會感到下背隱隱酸痛。原本以為是自己練習比較多後彎動作，才會覺得下背較緊繃。後來這酸痛的感覺有點久，讓我開始正視這問題。想啊想著，當起了福爾摩斯來，試著回想近一兩週的生活作息有什麼變化。

全球普遍邁向高齡化社會，抗老研究也成了焦點話題 壓力是加速老化的因素之一，最鮮明的對例子，就是背負逃亡與復仇重擔而一夜白髮的伍子胥，和活在與世無爭古墓裡，即使年歲增長也依然青春的小龍女。

Resilience是近來很流行的英文詞，意指為遇到挫折或壓力時，人可像彈力球般，有彈性地調整自己去面對，換句話說，就是每個人都有自我調適的復原力。

自律神經失調是現代人的文明病之一。自律神經系統包含交感神經和副交感神經，當交感神經較激動時，它的反應是「打、逃」和「凍結」。例如小動物遇到打不過也逃不掉的威脅時會裝死，等確定威脅離開後，才抖抖身體來釋放裝死所凍結的能量，再離開現場。