身兼主管職又念EMBA的瑪姬，時常手沒力，這陣子她更容易呼吸不順，即使在空氣流通的戶外依然喘不過氣，反倒是以拳頭或掌心敲打胸腔後，呼吸就舒展多了。

克萊兒是資深人事主管，長時間坐在辦公室的她經常覺得胸悶，最近在會議簡報時，她發現手臂不太能往上抬，稍微舉手就很累，且有痠麻感，必須不時甩手，減緩不適感，這情況讓她深感年齡老化的壓力……

同事或來訪客戶總是看到形象優雅的珍妮坐得直挺挺，且優雅地翹著腳。殊不知其實珍妮坐不住，因為她坐沒多久，就會感到臀部疼痛，甚至大腿痠麻，讓她忍不住想起身。珍妮很困惑，自己坐有坐相，為何不耐久坐？

女人的一生，起碼有二分之一的歲月是與月經相伴。有的人深受生理痛之苦，影響正常作息，甚至痛到暈倒，也有人絲毫不受影響，雖然這和體質有關，但多少也反映出卵巢與子宮的健康狀況。

若說生理期是老天禮遇女人的假期，大概有不少女人會說「我不要」，因為不管月經是規律來、久久來，還是三不五時來，在生理期間，女人通常不會感到舒服，很可能的情況是生理、心理都在「大出血」。

在瑜伽、美容Spa、印度餐廳，常見到印度文"Ayurveda"阿育吠陀，這個字是"Science of Life"，是印度使用幾千年的整合健康照護的方式，在阿育吠陀理論，所有物質是由五種物質所組成：空間、空氣、火、水及土。

★找回健康的癌後人生 5/27權威醫師完整解答>> 近年，國內乳癌患者有年輕化的趨勢，幸好隨著醫學的進步，乳癌患者可接受的治療方式也不止開刀一途，尤其及早發現，更能降低復發率與死亡率。不過，醫療再進步，也無法消除治療後可能造成的後遺症。

無論健康與否，自由順暢地呼吸都很重要，卻因為緊張的生活和工作型態使身體處於駝背或圓肩，封閉了胸部與背部，使得肺部塌陷，影響了呼吸而不自知，只覺得「好像」胸悶悶的、肩膀脖子很僵硬。

陳媽媽，66歲（已停經多年），退休之後，除了操持家務，平時主要的休閒活動就是上網與閱讀。因為雙膝關節反覆疼痛，多次打針吃藥無效，便前來復健科就診。她體型纖瘦，身高162公分，體重42公斤。

有時瑜伽課上會有學生反應：「老師這個動作我做不順，因為我有脊椎側彎。」或是初學者會問「我有脊椎側彎，可以練嗎？練這個好嗎？」

★顧好腳，心腦有力、身心輕盈 近年運動風氣盛行，讓雙腿原形畢露的機會也越發多了。有人因此羨慕模特兒的筆直鳥仔腳；有人在意膝蓋太開不夠酷，好像夾了個字母O。大家只留意腿型外貌，卻不知道自己走路、站著、坐著的方式也會影響腿型。

12 月份無論是從冬至、聖誕、一路到跨年一路到農曆春節，家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐過程中，難免不忌口。

許多減肥的女生，四肢雖瘦但依然是個小腹婆。她們不知道，因為錯誤的減肥方式，她們減掉的是肌肉，而非脂肪。「肌肉和脂肪並不是互相轉換的關係，它們是兩回事。人體為了維持肌肉會消耗熱量，但當肌肉被消耗掉，人體多出來的熱量就囤積成脂肪。」瑜伽老師Ada如此解釋。

台灣秋冬之際，東北季風將大陸沿岸的霾害帶入境，使得秋冬的空氣品質，不時出現PM2.5『紫爆』的狀況。

一聽到「更年期」，很多人心中便五味雜陳，其實它和青春期一樣，是荷爾蒙產生變化的過渡期。