印度與中式的養生最類似之處，當屬瑜伽與拳腳功法。

問：我是23歲女性，經期正常不會經痛，平時有運動習慣，大概早晚快走一個多小時，沒有其他脊椎性的疾病，只有膝蓋因為O型腿有一點磨損，健康檢查都正常，血壓偏低、膽固醇有點高，有點骨鬆（T值-1）。

「張女士，卵巢癌第2期，腫瘤切除手術後，醫師建議進行6個療程的後續性輔助化療預防癌症復發。張女士每一次化療後回診時，總是一副睡不飽的樣子，對主治醫師抱怨：「醫生，我怎麼每次做完化療，整天都虛累累、怎麼睏都還是很累，做什麼事都懶洋洋、四肢無力，而且會已經持續好幾天。」

適度的有氧運動、氣功或平甩功、瑜伽、禪修、良好睡眠品質可以讓全身氣血循環順暢，並改善低溫與缺氧的環境，有利於活化自然殺手細胞...

Judy在醫院做放射診斷工作時，在急診室裡看了太多悲劇，深覺醫療只是健康變壞時的修理站，最重要的應該是預防，所以她下班後去學瑜伽。

「張女士，卵巢癌第2期，腫瘤切除手術後，醫師建議進行6個療程的後續性輔助化療預防癌症復發。張女士每一次化療後回診時，總是一副睡不飽的樣子，對主治醫師抱怨：「醫生，我怎麼每次做完化療，整天都虛累累、怎麼睏都還是很累，做什麼事都懶洋洋、四肢無力，而且會已經持續好幾天。」

迎接更美、更瘦、更性感！擁抱青春２５計

奧斯卡影后葛妮絲．派特洛最愛的整骨治療師維拉柯尼斯，不靠止痛藥或按摩暫時紓緩疼痛，直接提出簡單、易執行的計劃，幫你徹底與疼痛分手。

覺知，讓我們更輕鬆地使用身體

亞歷山大技巧教導我學習不為，減少誤用傷害

跳舞，在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講，任何古老的舞蹈，其實沒有那麼多章法，無「法」可談，甚至不能說有一個「道」。

患了長期痛症的人往往因為痛而不敢動。完全不動的人，每天的體能，包括肌力和心肺耐力，會失去6%。

你是否思考過，現在的身體是什麼樣的狀態？輕盈、柔軟、靈活、有力，還是沉重、僵硬、緊繃、虛弱？也許三不五時還會感覺痠麻疼痛。其實大多數人對自己的身體陌生又疏離，鮮少主動關注它，往往等到令人難以承受的疼痛不適出現，我們才察覺到身體的存在，想到需要花時間心思照顧。愛身體的瑜伽，每天做一遍！

國泰醫院復健科主任簡文仁認為，腸胃要好，飲食方面簡單，讓腸胃道內的細菌維持生態平衡，減少壓力之外，也要盡量多運動，幫助腸胃蠕動。他推薦強健腸胃操，常常做就能腸胃安康。

「每個動作在伸展時都要吐氣，如果覺得無法完全伸展，不妨深呼吸三次、放鬆身體後再試試看。」鐵人三項運動好手何亞倫說。