運動時最令人難以啟齒的困擾之一，應為放屁莫屬。

螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。每天隨時隨地跳幾分鐘，可打通全身氣脈、把老化的脊椎與關節一一鬆開，身體自然回復健康狀態。

Q：下班已經疲累不堪，要運動好？還是休息好？

身處超速競爭時代，新挑戰、新變動不斷刺激神經，出現焦慮、心悸、失眠、腹瀉、不明疼痛，事情不順就暴怒，情緒愈來愈難掌控。中醫古籍很早就認定情緒攸關身心健康，怒傷肝、思傷脾、憂傷肺……，五臟失衡易引發自律神經失調，疏通經絡就能調養五臟、氣血正常運行，新近研究也證實針灸能刺激大腦，改善憂鬱及焦慮，維持情緒自然穩定。《康健》採訪專治精神心理問題的中醫師，教你平衡自律神經，找回快樂的自己。

每天的行走量要依年齡而定，中等強度的步行、抬頭挺胸才能收健康的益處。

天氣忽冷忽熱，就要進入突發性心臟病的好發期，不過，早期心臟病的徵兆卻常被忽略，尤其容易與胃食道逆流混淆。因此，及早建立起正確的辨識方法十分重要。是心臟病？還是火燒心？不妨用下列的測驗來測測你的常識。  

腎臟負責過濾血液，製造尿液排出身體代謝產物，血液循環好，對腎臟就有幫助。運動可以激發腎的活力。

中醫認為，補腎是為了強化全身功能來延緩老化，補腎藥對於體質虛弱的人很有幫助，像是小孩發育不良、成人手腳冰冷、腸胃吸收功能差等，都能藉由補腎藥方來調節並恢復身體正常機能。

動作示範：SPACE YOGA 教練 Rachel

戶外瑜伽在國外流行多年，從恆河邊到愛琴海，從美國紐約時代廣場到印度公園。台灣近年也愈多人發現它的迷人之處，今年康健樂活節，一起來體驗戶外瑜伽的魅力。

同樣是發現乳癌，各人心境轉折不同。瑜伽老師Sharon的母親原本是個工作很有成就的女主管，管理大中華區的事業部門，但５０歲上下時發現了乳癌，於是毅然退休、專心休養，現在她在美國種植有機作物，自己手做餐點，生活得很好。

影后陸奕靜說，走入森林吧！去感受大自然的擁抱，不但幫助她把劇本想通，還治癒了身體的不適。

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18年前，我到《天下雜誌》面試，聽說他們想要辦一本健康類型雜誌，面試完不知結果，但發給我3本書回去讀，其中一本就是知名手部外科醫師班德（Paul Brand）寫的《疼痛》。

祝福是禮物，苦難是包裝紙。在重傷一場後，對這句話的體驗特別深刻。