科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作，就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜伽」改善。

下背無法伸直的人，練習時可以將臀部稍微墊高。上背緊繃的人，可以雙手各抓毛巾的一角，幫助背脊往上延展伸直。

西方有一句古老的諺語：「上帝欲毀滅一個人，必先使其瘋狂。」在獲悉男友或丈夫出軌時，很多女人都會被激怒，做出一哭二鬧三上吊的行為，毫不顧忌後果。可想而知，這些極端的舉動除了彰顯你失去理智之後的軟弱和蠻橫，把家庭醜聞搞得人盡皆知，讓你的男人顏面掃地外，還會進一步激起他的逆反心理，毫無意義。

下背不舒服的人，可以墊高臀部。初學者，如果膝蓋無法伸直，可以在膝蓋下方墊一層毯子，但前彎時要盡量維持腳跟往前踢、腳趾頭內勾。腹部無法貼地的人，可以在靠近大腿內側的正前方，放個抱枕，讓腹部靠在上面放鬆。

脖子不舒服的人，眼睛看向地板。如果膝蓋伸直，雙手碰不到地板，可以雙手放在小腿上；或是面向牆壁，雙手推牆，但維持腿部後側與背脊伸直延展。

膝蓋伸不直、腳跟踩不到地板的人，可以屈膝，腹部靠近大腿，先伸展背部。或可以腳跟離地踮腳尖，讓身體後側的肌肉都能完全伸展。高血壓、頭痛的人，可以將頭放在抱枕上放鬆。

臀部、髖關節肌肉緊繃的人，可以手肘伸直、手掌支撐，以低弓箭步慢慢練習，或是手肘放在瑜伽磚上支撐練習。下背受傷、椎間盤凸出的人，要避免或跟隨專業老師一起練習。

臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老師在一旁指導。

練習時，下背要貼穩在地上。抱不到膝蓋或小腿的人，可以抱著大腿內側。下背不舒服的人，不一定要將大腿拉向腹部，先釋放緊繃的臀部肌肉即可。

臀部肌肉、髖關節緊繃的人，不要勉強將大腿拉靠向腹部。如果可以，伸直手那側的肩胛骨盡量貼地，加深扭轉側的脊椎伸展。

頸部受傷的人，要避免練習，或有專業瑜伽老師在一旁指導。臀部無法抬高的人，可以手肘彎曲，用手掌支撐下背，或在下背用瑜伽磚、瑜伽枕支撐。

膝蓋不舒服的人，要避免做此練習，或只要將大腿跨在另一腳的大腿上。肩膀不適的人，練習時，只要雙手交叉，抱著另一側的肩膀即可。這一個動作，可以同時強化腿部、上背的肌肉力量與柔軟度，同時也可以強化核心力量、以及訓練專注力。

膝蓋不舒服的人，可以在膝蓋下面墊一層毛巾。此練習的重點在於臀部與大腿後側肌群的伸展，因此，如果腹部碰不到大腿的話，背部只要放鬆就可以。

武打巨星李連杰近年來淡出演藝圈，由於身形忽胖忽瘦、人也顯得蒼老許多，讓許多人相當關心他的健康狀況，患有甲狀腺機能亢進的他也曾在公開場合坦言受病痛折磨。只不過近日網路流傳他到西藏參拜的照片，不僅髮色斑白、略顯佝僂，一旁還有人攙扶，讓人訝異55歲的他卻宛若80歲的老翁。

躺下時，注意下背不懸空，可以在下背墊一層薄毯或毛巾，保護下背。 也可以雙手放在肚臍兩側，手肘放在地板上，放鬆上背。