終於脫離酷寒，是溫暖日子增多的時期。約為現代曆中的三月二十一日。晝夜在春分這一天幾乎等長，與彼岸的中間日子一致。

練習時，兩邊的臀部都要坐穩在地上；側彎時，不折腰，而是加強手抬高那側的側邊肌肉伸展。

從瑜伽、太極、氣功、針灸到草藥，甚至心靈療法，另類療法真的能為許多無助的疾病帶來希望嗎？癌症病人可以如何藉助另類療法來減輕治療的痛苦？在良莠不齊的各式療法中，該如何避開另類醫療的陷阱？

椎間盤凸起、下背肌肉緊繃的人，練習時，要放慢動作，停留在最舒適的位置，避免過度勉強。

接受標靶治療不代表就沒有副作用的困擾，約六～八成癌友，使用第一、二代的表皮生長受體抑制劑後，皮膚出現丘疹、膿疱、甲溝炎等症狀。想要嚴格加強防曬，出門該穿深色衣物還是淺色衣物好？手指甲溝炎很厲害時，可以做家事嗎？護膚１７問，一次說明白：

完成後，膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側支撐，運用核心的力量，緩緩地讓背部放回到地面，雙腿再放下。頸椎不舒服的人，要避免此練習。臀部離地後，頭、肩膀和手臂要穩穩地支撐身體的重量。初學者，可以臀部、雙腳靠著牆壁練習。

心臟病、高血壓的人，避免練習此動作。肩膀僵硬、手掌無法併攏的人，只要雙手伸直打開與肩膀同寬。

腹瀉、高血壓的人，要避免練習此動作。膝蓋彎曲那腳，膝蓋不可超過腳踝；伸直的後腿，腳跟要踩穩在地上；上半身不往前傾、也不可以往後倒。

英國王妃凱特日前產下第3胎後，當天即抱著小王子公開亮相，並出院返家，其亮麗模樣羨煞眾人。在醫師看來，由於種族、體質的差異，歐美婦女產後短時間內出院、未專注調養身體，似乎沒什麼不妥，然而台灣女性身形嬌小，還是得適度休息及補充營養，以利恢復良好體態。

1968年，李豐正在加拿大攻讀醫學研究所，確診淋巴癌。人生像突然被劃了一個大Ｘ，她必須學習完成命運之神擲下的試卷。

練習時，前腳膝蓋彎曲不超過90度、後腳膝蓋伸直，身體的重量不往下沉，要以支撐側的核心力量讓重心往上。

無法平衡的人，可以雙腳打開約5到10公分練習。或可先背靠牆練習，等到慢慢可以穩定平衡後，再離開牆壁。

剛開始練習時，以平衡為優先。如果無法單腳平衡站立，可以臀部靠著牆壁；或可以先將腳跟放在小腿上練習。練習時，骨盆置中、不歪傾。

下背不舒服的人，可以雙手扶在骨盆兩側，支撐下背。後彎時，要以前側腹部的核心做支撐，從上背開始後彎，避免過度使用腰部。

孕婦、脊椎受傷、肩膀不舒服或髖關節有問題的人，避免練習。