成功人士和一般人的差距在哪？或許就在於善用早晨時光。包括股神巴菲特、微軟創辦人比爾蓋茲，還有名嘴歐普拉都在6、7點左右就起床，蘋果執行長庫克甚至每天凌晨3點45分醒來，而且隨即進入工作狀態。

健康長壽是現代人與國家社會的目標，要達成此目標必須有策略。 健康老化有不少成功範例，例如被稱為「最帥大爺」的王德順，出生於1936年，理應是一位八旬長者，但他完全顛覆傳統對於八旬老翁的形象。另一位令人稱羨的範例則是科技大亨，有著「矽谷鋼鐵人」稱號的特斯拉創辦人伊隆．馬斯克（Elon Musk）母親——梅伊．馬斯克（Maye Musk）。雖然她謙稱自己是因為兒子而出名，但她的人生比起兒子毫不遜色。

亞馬遜創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）、臉書創辦人祖克伯（Mark Zuckerberg）等幾位名聲響亮的企業家都是運動控，但被封為「矽谷鋼鐵人」的特斯拉創辦人馬斯克（Elon Musk）卻說自己純粹是「為了吃美食才運動」；而且為求效率，只做少數幾種運動。