專家建議，想在退休後有足夠精力上山下海、陪孫子打球、學新鮮玩意兒，40歲就要改變運動習慣、調整心態。及早實踐健康老化、活躍老化，才能輕鬆維持熟齡後的續航力。

說到睡覺，一般想像會是平躺仰睡，但許多人以「側睡」為主，甚至若不側睡，還可能難以入眠。不過，側睡真的不好嗎？

提升癌後存活期與生活品質的關鍵，在於能否精準監測、提早攔截復發風險。臨床數據顯示，診斷期別與追蹤品質直接影響了病人的預後。由於復發與轉移，往往在沒有明顯症狀時悄然發生，早一步發現，就多一分治療選擇與存活機會。不同癌別有各自的高風險時間點與監測重點，從影像檢查、腫瘤指標到生活警訊，都需要有系統地掌握。

巴金森氏症會悄悄改變體態，從駝背、圓肩到平衡不穩，不只影響外觀，更會增加跌倒與疼痛風險，及早介入姿勢矯正，有助提升生活品質與行動安全。

呼吸，不只是肺的事情，而是全身心的健康課題。 你以為不抽煙、遠離油煙就是照顧肺部健康了嗎？關於呼吸健康，還有更多你應該知道的事情！ 2025年，康健雜誌持續為你我的呼吸打氣，1月17日《綠肺生活節》邀您一起來了解全方位的呼吸知識，透過綠肺策展、互動講座、行動體驗，學習如何用呼吸實踐健康！

你是否也有上下樓梯時膝蓋不適，或是登山健行後關節疼痛的情況？根據統計，臺灣約有15％的民眾、大約350萬人飽受退化性關節炎之苦。而近年來，隨著生活型態的轉變，不論是久坐辦公室的上班族，或是運動狂熱、追求極限者，退化性關節炎已經不再是年長者的專利，患者年齡層正逐年下探。

凱格爾運動又名提肛運動，可改善因懷孕生產、老化或缺乏運動所致的漏尿和大小便失禁，還能增進男女雙方的性功能，勤加鍛鍊好處多多。但首先你要找到正確的肌肉。

一般人出國追極光，行李箱塞的是保暖衣物；但對於洗腎病友陳德生來說，行李箱裡還多了40公斤的透析藥水。在零下30度的加拿大極地，當絢麗極光劃破夜空，他用這趟9100公里的圓夢之旅向世界證明：洗腎不是人生的終點，只要勇敢面對並善用醫療科技，全世界都能是你的洗腎室。

腰腿健康不僅關係到日常行動力，還與長壽和心臟健康息息相關。若能維護腰腿的穩定與靈活，便能減少疼痛風險，促進全身氣血循環，讓身體各器官保持最佳狀態，步向健康長壽之路！以下內容摘自《養腰活腿，身體就輕鬆：關鍵穴位、飲食、運動，有效改善36種痠痛的中醫自療書》：

如果你每天走路運動，但覺得路線跟速度一成不變有點膩，專家提供4招來增加挑戰性，也讓你的走路更有效率。

新冠疫情如同一場警鐘，讓我們深刻意識到肺部健康的重要性。無論是揮之不去的咳嗽、呼吸短促，身處日益嚴峻的空氣污染環境，甚至各種傳染病的侵襲，我們的肺部都在承受著前所未有的壓力。

已經確診失智，為什麼仍申請不到長照？對輕度失智家庭而言，真正的難題不只在資格審查，還包括長輩缺乏病識感、接受評估時總說自己什麼都會，以及服務上門後拒絕接受。家屬事前做好3項準備，才能讓長照資源真正走進家門。

身體有許多疼痛時常找不出原因，有時是因為受過傷或開過刀，所造成的痠痛後遺症，有時是沒來由地身體某個部位發出疼痛警訊，更有可能是因為受到年紀影響，身體各個部位使用過久、到處痠痛不已。這時候可以尋求復健科、中醫推拿、按摩師等方式求救，但是如果所有療法都試過了，卻還是時常被突如其來的疼痛所困擾，也許你應該試試獨創的創新療法「體感連結」！

許多癌症存活者最常問的是：「我現在可以運動嗎？」其實，運動不只是恢復體力的手段，更是降低疲憊、重建肌力與找回生活節奏的重要關鍵。國際權威照護指引都強調「安全、循序」的運動處方，能成為癌後新生活的最堅強後盾。

「台灣偏鄉醫師荒究竟該如何解決？」在台東服務10年的醫師余尚儒遠赴日本隱岐諸島，走訪獲得「紅鬍子醫師賞」的白石吉彥醫師，直擊他如何用29年把瀕臨倒閉的小診所，翻轉為每年吸引百位醫師前來學習的偏鄉典範！這套「Smile＆Enjoy」的醫療生態系，為台灣偏鄉帶來了深刻啟示。