從上學到上班，出門在外必備包包。後背包、側背包、單肩包和手提包樣式五花八門，但若背法或重量不當，恐造成肩頸痠痛或壓迫神經。

說到睡覺，一般想像會是平躺仰睡，但許多人以「側睡」為主，甚至若不側睡，還可能難以入眠。不過，側睡真的不好嗎？

專家建議，想在退休後有足夠精力上山下海、陪孫子打球、學新鮮玩意兒，40歲就要改變運動習慣、調整心態。及早實踐健康老化、活躍老化，才能輕鬆維持熟齡後的續航力。

呼吸，不只是肺的事情，而是全身心的健康課題。 你以為不抽煙、遠離油煙就是照顧肺部健康了嗎？關於呼吸健康，還有更多你應該知道的事情！ 2025年，康健雜誌持續為你我的呼吸打氣，1月17日《綠肺生活節》邀您一起來了解全方位的呼吸知識，透過綠肺策展、互動講座、行動體驗，學習如何用呼吸實踐健康！

凱格爾運動又名提肛運動，可改善因懷孕生產、老化或缺乏運動所致的漏尿和大小便失禁，還能增進男女雙方的性功能，勤加鍛鍊好處多多。但首先你要找到正確的肌肉。

復健科專注於治療慢性疼痛、運動傷害與功能障礙，透過多元療程促進修復與復原。常見自費療程包括PRP增生注射、高能量雷射、體外震波及進階物理治療，不同自費治療方式該怎麼選？

如果你每天走路運動，但覺得路線跟速度一成不變有點膩，專家提供4招來增加挑戰性，也讓你的走路更有效率。

已經確診失智，為什麼仍申請不到長照？對輕度失智家庭而言，真正的難題不只在資格審查，還包括長輩缺乏病識感、接受評估時總說自己什麼都會，以及服務上門後拒絕接受。家屬事前做好3項準備，才能讓長照資源真正走進家門。

新冠疫情如同一場警鐘，讓我們深刻意識到肺部健康的重要性。無論是揮之不去的咳嗽、呼吸短促，身處日益嚴峻的空氣污染環境，甚至各種傳染病的侵襲，我們的肺部都在承受著前所未有的壓力。

許多癌症存活者最常問的是：「我現在可以運動嗎？」其實，運動不只是恢復體力的手段，更是降低疲憊、重建肌力與找回生活節奏的重要關鍵。國際權威照護指引都強調「安全、循序」的運動處方，能成為癌後新生活的最堅強後盾。

「台灣偏鄉醫師荒究竟該如何解決？」在台東服務10年的醫師余尚儒遠赴日本隱岐諸島，走訪獲得「紅鬍子醫師賞」的白石吉彥醫師，直擊他如何用29年把瀕臨倒閉的小診所，翻轉為每年吸引百位醫師前來學習的偏鄉典範！這套「Smile＆Enjoy」的醫療生態系，為台灣偏鄉帶來了深刻啟示。

優於法規的年度健檢，為不同年齡層員工打造不同的高階健檢方案，並額外補助加選項目。

癌症追蹤的界定並非一成不變，它是一套動態的風險管理計劃。臨床上，醫師主要根據癌症種類、期別、治療方式以及術後時間這4大關鍵指標，來制定個人的追蹤藍圖。

提供完善且優於法令要求的體檢項目，並依照健檢報告內容，統計全體同仁疾病嚴重度、10年心血管疾病風險評估分級，並長期追蹤員工就診狀況。

照顧失能的家人，你不必獨自承擔！政府推動的長照2.0提供超過20項居家照護與喘息服務，減輕家庭照顧者的壓力，讓長者或失能者獲得更完善的照顧。然而，居家照護有哪些服務？如何獲得照護資源？政府補助怎麼申請？本篇一次解答，幫助民眾輕鬆掌握長照資源。