常常腰痛是脊椎側彎嗎？如何知道自己有無脊椎側彎？脊椎側彎平常該做哪些運動？《康健》專訪物理治療師，教你2招自我檢測、3動作改善側彎。

你觀察過自己或路人走路嗎？物理治療師坦言，幾乎所有人都是用錯誤的方式走路。到底該如何正確走路？又有哪些常見NG走路姿勢？

「男抖窮，女抖賤」抖腳一般給人的觀感不佳，但最近有專家提出，抖腳其實有助血液循環、預防粥狀動脈硬化，就連資深女星況明潔都透露自己靠抖腳維持纖細美腿。不過《康健》採訪物理治療師，他指出抖腳只能算是活動，不是運動，並推薦一招，久坐族坐著就能做、緩解緊繃小腿更勝抖腳的運動。

跟大多數人只著重舒適性相反，站在物理治療師對脊椎健康的角度出發，我建議大家挑床時，首重支撐性，若是沒有支撐性的床墊，即便再貴都必須換掉。

國際暢銷書《好能量》指出，相較於 100 年前，現代人平均睡眠時間減少了四分之一，代表我們的睡眠品質正在快速下滑。你還記得上一次一覺醒來全身輕鬆、精神飽滿是什麼時候嗎？影響睡眠品質的原因有很多，HOLA 選擇從最貼身的「枕頭」出發，與陽明物理治療所攜手打造「智能選枕系統」，用科學與臨床經驗，協助人們找回久違的那股好能量。

花蓮馬太鞍溪堰塞湖潰壩後，淤泥逐漸變硬、結塊，大幅增加清理難度。想當「鏟子超人」前往災區幫忙，務必做好周全準備、了解相關風險，不要冒然出發。從住宿、防疫到鏟土技巧，《康健》為你整理行前必知訊息。

有多久沒有好好放鬆疲憊身心？瑜伽教練、物理治療師中村尚人指出，瑜伽是調整身心平衡，放下負面思考的生活智慧，正確的瑜伽動作能讓身心產生正向改變。忙碌之餘，不妨藉由瑜伽自我療癒，搭配3招簡單入門的休息動作，放鬆身心。

每天告訴自己明天一定開始運動，結果還是懶得起身？試試Cozy Cardio，讓你在睡衣、咖啡和香氛蠟燭、音樂的陪伴下，輕鬆動起來，把運動變成日常享受。

不少女性生產後、過了中年，開始出現漏尿，於是勤做凱格爾運動，卻出現解尿困難、頻尿甚至行房疼痛。不只是女性，男性頻尿、解尿不順也可能是骨盆底肌作祟。骨盆底肌不是愈有力愈好，真正重要的是能收也能放。

台灣羽球「一哥」周天成7月26日在超級1000系列中國羽球公開賽男單決賽，以21：15、7：21、21：13擊敗法國好手波波夫（Toma Junior Popov），取得本季首冠，同時也成為超級1000系列「最年長的冠軍」。

久坐已是現代人工作常態，若加上使用電腦姿勢不良，除容易形成圓肩與烏龜頸，還可能導致下背部不適，甚至出現麻痛感。

一名62歲登山愛好者，因長期穿著過緊的登山鞋導致拇指外翻，手術後仍復發，外翻角度達27.8度，後來透過截骨矯正及鋼板固定手術才好轉。拇指外翻到什麼程度才需要手術？

如果你以為走路只要「多走一點」就足夠，這項來自日本、風靡TikTok的日式走路法，將重新翻轉你對走路健康的認知。

60歲後最實用的運動建議，不是狂做某一種運動。官方指南與跌倒研究都指出，結合有氧運動、肌力訓練以及最重要的平衡訓練，才是在高齡維持身體機能與避免跌倒的關鍵。

曾子容罹患乳管侵襲癌，癌後她發願，要運用物理治療專業，透過按摩或協助病人運動的方式，幫助更多癌友姊妹得以緩解疼痛與不適。