我今年44歲。在我心中，我是記者、母親、妻子、自行車愛好者。我喜歡在野外游泳、登山和探險，就像16個月前那樣。

疫情降級，許多上班族已重新回歸公司上班的生活，在歷經將近三個多月的居家上班，有些人或許還需要時間去重新適應變化，對於疫情擔憂及上班型態的轉變，身心或多或少都會感到壓力，令我們無法真正放鬆。但在面對變化之餘，我們仍然有努力的空間，保持正念，適當的檢視自己的壓力來源，選擇適合自己的減壓的方式，讓壓力得以排解，擁有更舒適健康的身心去面對變化。  

五十肩是個煩人的疾病，治療方式不少，但都不完美，包括打針。治療五十肩，不痛不是唯一治療目的，無論採取哪種治療方式，可能都需要矯正性運動，才能走完五十肩治療的最後一哩路。

國外爆紅的鍛鍊菜單「75艱難挑戰」，幫許多人3個月內成功甩肉，但這種激瘦法卻也引發傷身疑慮，75艱難挑戰有健康風險嗎？聽專家建議如何改良，減重不傷身。

好山好水的花蓮縣，是退休的好所在嗎？地形狹長、人口密度低，醫療資源集中在北花蓮，在先天多限制的情況下，花蓮縣長徐榛蔚指出，花蓮正積極運用大數據消弭城鄉差距，讓花蓮成為全台灣最適合發展銀髮樂活產業的智慧照護生活圈。

藝人陳意涵今年二月喜獲麟兒，懷孕期間被稱作「地表最強孕婦」，因為大著肚子照樣跑步、爬山，一度也被網友質疑運動太劇烈，但事實證明陳意涵的做法沒錯，因為又有新研究顯示，孕期運動確實有益寶寶。

下半身肥胖是不少女性朋友的痛，尤其臀部兩側下緣突出的那團肉，顯得下半身比例更短，有人稱之為「假胯寬」，也有人稱它作「馬鞍肉」，掛在大腿兩側，是「難瘦中的難瘦」部位。

下半身肥胖是不少女性朋友的痛，尤其臀部兩側下緣突出的那團肉，顯得下半身比例更短，有人稱之為「假胯寬」，也有人稱它作「馬鞍肉」，掛在大腿兩側，更是難瘦中的難瘦。

每天幾分鐘，喚醒身體活力 已經有越來越多研究指出，適度的運動有助於預防銀髮族跌倒並改善肌少症、骨質疏鬆等「衰弱症」；對於洗腎患者來說，更有助於尿毒的排出並改善代謝、降低洗腎造成的疲勞感，從而帶來情緒、社交、生活等一連串的正面循環。

當病患遇到診所和醫院無法處理的身體毛病，民俗醫療通常會成為下一個選擇。罹患「不明原因髖關節炎」的年輕作家邱子瑜，曾經歷過12年不良於行的求醫歲月。她總共看過37家醫療院所，包括5家民俗醫療所。

每一個人在努力為社會謀求幸福的同時，也要深化生命意義的探索，省思生命尊嚴的保護，學習最後一哩路的規劃。當你心中有數，更能從容告別世界。2個安寧病房護理人員分享的故事，藉由安寧療護提供給病患和家屬完整的身、心、靈關懷與扶持，病房裡不再只有哭泣，還能留下許多美好的祝福與回憶。

筋膜按摩、放鬆是近幾年的熱門話題，但對於身體較脆弱、易受傷的熟齡族群，按摩時該特別注意什麼？

大家都聽過「日行萬步有益健康」，不過即使沒辦法走到一萬步也別擔心，美國哈佛醫學院發表一項研究顯示，走4400步就能降低死亡風險。

現今在台灣地區社會的高齡老化已是不可逆轉的趨勢，且這個趨勢仍持續在加速當中，其隨之而來所衍生的問題，政府有責任提前規劃因應的對策，其中問題最核心的部分則是隨著老化所導致身心健康的衰退、疾病與失能等問題，除了個人的痛苦之外，還會造成家庭的拖累和社會經濟的沉重負擔。

好好陪伴媽媽，就是最獨特的禮物。張曼娟在新著《以我之名》，分享陪伴母親申請身障手冊、帶她參加社區服務課程。以前是母親帶著幼年的自己上學，現在時空更迭，換長大的自己陪媽媽上課。珍惜與媽媽相處的每一次時光，是最真實的人生體會。以下是精采摘錄內容：