隨著年齡增長、更年期荷爾蒙變化，再加上工作、家庭蠟燭兩頭燒等煩人瑣事帶來的焦慮，都讓大人愈來愈難輕鬆入睡，更不用說擁有良好的睡眠品質。試著在每天睡前做好這兩件事，不管幾點睡、幾點起來，都能睡個好覺，讓自己精神飽滿。

你是不是常感到疲倦、焦慮，或對現況高度不滿，想要追求新人生？小心，中年危機可能已經找上你，請把握3招心法度過危機，順利升級成「大人2.0」。

「樂齡人生，該如何準備？」現代父母工作辛苦，除了準備子女教育基金也想提早作退休規劃， 一般投資人常常對於投資理財覺得很困難，不知何時進場與該選擇哪一類的投資標的，專家建議，不妨利用定期定額的方式趁早執行。富蘭克林華美投信推出「動態定投術」，將以動態方式做每季投組建議、透過雙動能模組每季提供三檔基金，協助進行長期理財規劃。

老莊專家蔡璧名 曾在《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》書中提過，在她年過半百的人生中，曾遭遇兩次最大的災難，一次是身體上的陰陽之患；一次是人事上的人道之患。當下她很痛苦，但災難反而讓她進入比之前更強大的心身境界，活出不受外界干擾、能繼續前進的自己。她認為，如果心不穩，波動的情感就容易影響身體，因此莊子哲學要教我們的第一課，就是照顧自己的心。

簡單的生活，不代表得犧牲品味與質感。日本氣球藝術家繪里沙，是極簡主義實踐家，過去也曾是「不小心就買了一堆東西」的盲目消費者。經歷減量生活後，繪里沙學會購物時精挑細選，除了發現物品的真價值，也因為更認識自己，體會到擁有所愛的幸福感。以下內容摘錄自《簡單生活的選物提案》：

大人除了要注意體力，還得注意視力。如果出現視力模糊、容易疲勞，近看時需要拿遠一點才看得清晰，那你可能要戴老花眼鏡了。別怕眼鏡顯得老氣，按照臉型挑鏡框，反而更突顯五官。

50歲，應該是什麼樣的年紀？除了體力走下坡，對於冒險和改變也多了一分猶豫。然而，大人無須自我設限。日本作家松浦彌太郎在新書《松浦彌太郎的大人學》裡說，50歲是人生的中段，不年輕，但也絕對不老；心中有個基本，就能繼續冒險，創造新的精采。以下為精彩摘錄內容：

這幾年我愛上爬山，不過爬的都是郊山，在2019年農曆年前，我從沒想過爬大山，但為了履行與兒子的約定，去年7月我爬了大霸尖山；今年6月登了上玉山！三年前分三次走完全程24公里的陽明山東西大縱走時，我覺得已經樹立了我爬山的里程碑，那時哪想得到，我竟然有一天可以登上台灣最高峰。

大人的新陳代謝下降，再怎麼努力可能也回不到少女時代的身材，但絕不是只有模特兒才能呈現完美穿搭。日本前女子摔角選手岡田友梨以自己身為運動員的經驗創立服飾品牌，提供「微胖女」或「肉肉女」穿搭建議，被媒體及網友封為「顯瘦女神」。曾經在世界女子摔角大賽獲得銅牌的她如今成功轉型，她的穿搭祕訣有哪些？

每天上班總是為了服裝穿搭煩惱，擔心樣式太繁複或單調，配色太突兀或沈悶嗎？每個人適合的風格不盡相同，喜好也大相徑庭，什麼樣的穿搭可以營造時尚氛圍，讓不起眼的平價服飾展現流行和高級感？就讓我們跟著日本頂尖部落客日比理子一起挑衣服、選配件，學習穿搭及配色的高明技巧。

你需要多少錢，才能退休？多數人即便可以領到退休金，都還是擔憂錢不夠用到人生最後一天。也因此為退休做準備的理財儲蓄，愈早開始做、愈有利。

「大人愛充電」是《大人社團》旗下的最新的一個封閉式社群。許多團友在裡面分享上課、讀書和日常充電的各種心得和資訊，打造更豐富不同的第二人生。

整形外科名醫賴永隆8年前曾罹患癌症。經歷生死，也看遍身邊友人凋零，讓他有感「不完美才是人生」。同時也感謝老天留給他足夠的時間。他盼望在人生落幕前，留下片刻記憶，讓他白色巨塔的「塔裡塔外」故事，能感動更多人、也給更多人啟發。

愈來愈多人樂意接納年紀的洗禮，對於頭上的白髮，也不再視為眼中釘。與冒出來的白髮和平共處，除了不用花錢上美容院、省掉在家DIY染髮的時間，還有一個更深層的意義，就是接納自己改變中的身體。如此一來，煩惱也就減少了。

女星何妤玟傳出8年婚姻畫下句點。她曾公開吐露婚姻生活的難處，更坦言為了另一半，曾做過私密處緊實雷射手術。她也提到在生完第二胎後，為了方便餵母奶，和先生分房睡長達1、2年。沒想到再次同床共枕時，另一半似乎已經成了陌生人。