什麼是呼吸練習？ 你想減輕壓力、消除焦慮、改善睡眠，並增強免疫系統嗎？也許有人曾告訴你，如果想要感覺更加平靜，就得花上幾週時間在山中冥想。其實不然。你不需要逃避日常生活來感覺好轉，只需把注意力轉向內在，掌握放下的藝術。

天氣漸涼，路上開始出現糖炒栗子攤販，空氣中飄散著香甜氣味，令人忍不住想嚐一口。栗子就中西醫觀點來看，都是營養豐富的好食材，不但能作為日常飲食直接吃、當成小零嘴，也適合做成甜點或入菜。

真健康是身體、心理、靈性與環境的健康，是全人健康的概念，《康健》25週年之際推動「真健康（Holistic Health）」，本文由6個問答，帶你一次看懂什麼是真健康。

指揮中心今（15日）公布新增26例BA.4及BA.5境外移入病例，累計至今已有31例Omicron亞變異株進入國門。病毒株以BA.5居多，主要來自於歐美與新加坡。醫療應變組副組長羅一鈞指出，能否守住社區，未來一個月是關鍵期，政府將加強邊境定期篩檢，並採取兩大措施：篩陽進行基因定序以釐清染疫來源、邊境和防疫旅館工作人員最快6月可接種第四劑。

端午節除了戴香包、立蛋、划龍舟等習俗之外，粽子更是餐桌上不可或缺的料理，隨著口味不同，各地粽子的配料和做法也各異，北部粽和南部粽哪個比較對味？特殊族群又該把握什麼原則，才能吃得盡興又沒負擔？

失眠吃安眠藥助眠會有副作用嗎？怎麼吃安眠藥才不會上癮？吃安眠藥多久會生效？一次看懂安眠藥種類、成分，掌握劑量與服用時間，避免安眠藥過量、後遺症等問題。

你是否苦惱於「喝水也會胖」，甚至「愈運動愈胖」？經常覺得臉腫腳也腫？或是渾身感覺沉重又緊繃？很多人覺得自己胖，努力減肥卻始終瘦不下來，心灰意冷。其實，你很可能不是真的胖，而是水腫！中醫認為，當身體濕氣太重時，最常表現出來的症狀之一就是水腫。想擺脫「體內濕氣」，先來做以下測驗，看看你是不是真的濕氣太重？

義大利教育家瑪麗亞．蒙特梭利（Maria Montessori）認為，哺餵母乳不單單是養分的給予而已，更是傳遞母親哺育的能量與溫暖親情。

肌少症是一種進行性的身體骨骼肌肉快速減少、伴隨患者生活機能的退化。中年以後族群，忙於工作家庭、忽略了營養攝取狀況（例如是否有攝取足量的蛋白質）以及生活型態（例如是否有安排充分的運動）的平衡安排，更是肌少症好發的重點族群，不可不慎。

重訓時，該怎麼吃？可能會碰到哪些問題？專家一次解答。

盛夏，有去賞蓮嗎？ 蓮是寶，除了蓮花有觀賞價值之外， 從花朵到種子、地下根莖，甚至葉片、 葉柄都可食用或入藥。 每年5～7月是蓮花盛開的季節， 花朵凋落7、8天後，蓮蓬裡的蓮子慢慢成熟， 每隔5天可採收1次； 蓮蓬採收2～3個月後，蓮田會乾涸， 蓮藕採收接著上場。

你的內臟「過勞」了嗎？內臟是人體運作的重要器官，但我們無法從體外檢視，也無法像肌肉一樣加以鍛鍊，或知道現下內臟處於何種狀態等等。《內臟疲勞修復全書》由多位日本專科醫生審定，透過身體的表現，幫助大人們了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大內臟器官的積累疲勞問題。

明明一樣生活壓力大，為什麼有的人會反覆胃潰瘍、有的不會？ 家中長輩發生過胃癌，下一代也有比較高的風險，真的只是因為遺傳嗎？ 關於胃部健康，其實有一個更重要的致病因子─胃幽門桿菌，只要經過簡單的篩檢，就可以知道自己的胃裡面有沒有這種壞菌，而且只要2周服藥治療就能清除。

現代人生活緊繃、壓力大，常出現自律神經失調的情形，自律神經失調的症狀包羅萬象，呼吸困難、心悸、焦慮不安都可能是自律神經失調的表現，如何自我檢測是否可能患有自律神經失調？原因有哪些？一次帶你看懂自律神經失調如何自我改善。

新冠病毒變異株Omicron的超強傳染力，可能人人難逃被感染的命運，但同樣被指揮中心列為輕症的患者，每個人不舒服的程度還是不同。如果總有一天可能被感染，在那天來臨之前，有沒有自我「超前部署」的預防方法，可以減輕「中鏢」後的不適？