「擱幾拜、擱幾拜（再一次、再一次）！讓它走、讓它走（Let it go. Let it go.）！一起動起來！」

久坐等於慢性自殺，一點都不為過。

從今年1月1號開始，無論丈夫在哪裡，我就必須隨侍在側。因為他的腳疾，我很怕他跌倒，一方面用拐杖，同時我也在一旁扶著他。

退休環遊世界是很多大人的夢想。想到環遊世界，大家往往認為要花大錢、是一個「遙不可及」的夢想，但當年47歲的康和投顧董事長黎奕彬用實際行動證明，環遊世界不需天價；他和小學畢業的兒子兩個人、23天的環球機票、飯店住宿再加上機場到飯店的接送，只花了他26萬元。

「我為什麼感覺到那麼快樂？真好像從心底啦啦啦地歌唱似的，」63歲退休後，開始學游泳、學潛水、學小提琴、學做菜，日本退休教授大島清，從親身體驗中找到退休生活的不老祕訣。

亮軒今年初寫了「馬老先生有塊地」，描述一位教書數十年在蒼涼終結束執教鞭日子，決心種菜找回自信卻遇到阻力重重的歷程。文章精彩，刺激我與老婆，台北要找塊地種菜，不容易。我們家旁邊，雖然是堆滿石頭的地，還是可以改造。

進入更年期的女性會發現，一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠。 但只要調整生活方式，抓住保養要訣，好好睡一覺並非難事。

跑步，對於提升肌力的效果，是顯而易見的。

瑜伽有各種門派，體位法也百百種，各有不同好處，對於生活緊湊、壓力大的現代人，如果你想學瑜伽保養身心，這5招你一定要學會！

姚潔貞(左)、Selina(中)、謝千鶴(右)，都用雙腳寫下了自己不凡的人生故事(照片來源: nike)

那一年她 41 歲，人生出現了分歧點，長年缺乏運動習慣的她，被醫院診斷出雙膝髕骨嚴重外翻，每走一步路都是痛苦的煎熬。對於一位步入中年的女性來說，「改變」從來都不是一件容易的事情，沒想這意外的轉機，卻讓她發掘到自己的跑步天份，短短在半年之間，迅速擠身為越野賽事的頂尖選手之列，她是我們今天要介紹的主角––Kate。

參與救災，要掌握哪些原則，才能真正幫上忙？

曾經任職時尚產業多年、現年52歲的名媛黃惠瑜，從出生那一刻就被診斷出患有先天性心臟閉鎖不全，自小便抱著每過1天都當作多活1天的恩典，反倒促使她更積極面對生命中的每一個挑戰。

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？其實，你沒有自己想像的弱，動起來，除了體力變好，運動會教你更多。

脫水是一種人體的不正常狀態，當人體失去的水分多於攝取的水分，就會出現脫水的現象。脫水又可以依嚴重度分為輕度到重度脫水，輕度脫水可自行居家護理，嚴重時就需要就醫治療。 發生脫水的原因非常複雜，並不僅侷限在水喝太少或是流汗太多，還可能牽涉到年紀、飲食，甚至部分疾病也會增加脫水的產生，脫水的治療除了補充水分外，必須先將造成脫水的原因排除。此外，含咖啡因飲品或是含糖飲料對於補充水分沒有幫助，尤其是含咖啡因的飲品有利尿的功能，反而會使脫水的情況更嚴重。 脫水常見症狀包括口渴、排尿次數減少、尿液顏色較深、疲勞和頭暈等，此外，脫水可能使大腦認知功能下降，降低工作品質，因此適時適量的補水是相當重要的。