傾聽是重要的，如果可以聽出每個人話語中的真正意涵，就能有效溝通。但問題是，你聽到的、心裡所感受的情緒，是對方的真義嗎？兩個原本想靠近的人有時候反而摩擦越大，關鍵可能在於少了「核對」的步驟。心理諮商師陶曉清與姚黛瑋透過海文(Haven)溝通模式，帶領大家練習「沒有對錯，但是可以更了解對方意圖」的溝通方式。

戒香癮已經六年，熬不過朋友三番二次的要求，終於重溫香夢。當初為了表示戒香的決心，我把香道具大半送走，這次勉強補足，竟發現歲月沒辦法重新來過。近視加老花，又選了個最小尺寸的香爐品香，在演譯篆香的過程中，手發抖、眼睛看不清填香的路徑……這次真的會戒了。

要怎麼樣才能清楚表達自己，駕馭衝突、拿回溝通主控權？這或許是許多大人在職場和家庭中共同的痛。原本只是單純地想表達自己的不滿，卻擦槍走火成為一場大吵。一次又一次的循環令人心累。該怎麼辦？

步入熟齡階段，皮膚慢慢失去彈性，臉色也開始暗沉。老化不可逆，但有沒有留住健康皮膚的天然解方呢？答案是：挑對食物，好好補充營養素。

夏季高溫燥熱，紫外線、汗水、氣溫與氣壓的變化、加上長時間吹冷氣，讓體內發炎與失調症狀更加惡化。擁有藥學背景的日本中醫師大久保愛認為，盛夏時節容易產生過多的「活性氧」，造成心脾兩虛。要避免身心失衡，解方就是攝取優質脂肪。以下內容摘錄自《1週2食材，讓心不發炎的解憂飲食》：

一般人以為，立秋就是天氣開始要轉涼的開始，其實不然。立秋時分，不但炎夏熱度不減，接下來「秋老虎」的威力更不容小覷。以中醫養生角度來看，此時養生應掌握3原則：平日早睡早起、多運動，更要補充滋陰潤燥、養肺、富含膠質的食材。擁有超過79萬粉絲追隨的美女家庭料理研究家蘿潔塔，端出3道簡單方便又好吃的料理，在秋涼乾燥季節來臨前，為皮膚儲備滿滿Q彈膠質。

好萊塢A咖女星好像永遠都不老，要美美地現身鎂光燈前，女神們各有法寶，有人勤練肌力，有人用蛋白質護身，還有人用刪去法飲食逆齡。

68歲的演員李立群是兩岸公認的硬底子演員，演了47年戲，累積3,000多集電視劇，直到這次疫情，才第一次放慢腳步休息，也開始感受近乎退休的生活。其實他早早在新竹山區蓋了小屋，養雞種菜怡然自得，螢幕上的成功他從不留戀，努力過了，「船過水無痕，人生也是一樣。」

你是不是常忘東忘西，或怎麼都想不出熟人名字？記憶力和認知能力確實隨著年紀增長而衰退，但是別擔心，只要稍稍調整生活方式和飲食，就有機會搶救腦力。

「廚房裡的人類學家」莊祖宜，多年來隨著美國外交官夫婿林杰偉(Jim Mullinax)旅居世界各地，運用在地食材，進行廚房裡的探險與發現。近來雖因美國駐成都總領事館閉館風波躍上新聞版面，但回顧她過往在《其實每個人都想做菜》新書發表會上，和與談來賓詹宏志以及現場觀眾進行的飲食文化探討，仍相當精采有趣。

在我人生最低谷時，貴人好友送我楊定一博士的《豐盛》與《奇蹟》兩本書。讀完，讓我在風浪中找到平靜和喜樂。

對步入人生下半場的大人來說，回顧自我與家庭生活的點滴，是重要的生命功課。演員李立群大半輩子都在舞台上度過。在《一個演員的生活筆記》，他寫到畫家妻子為了三個孩子放棄繪畫，又在20多年後重拾畫筆，字裡行間感念妻子的無私奉獻，也對於台下人生的平凡幸福甘之如飴。以下是精采摘錄：

一個人，是一種狀態、理想或志願？對「一個人」這件事的看法不同，可能會影響你找到伴侶的可能性，而真正關鍵的問題是：你是不是「真的」已經習慣了自己一個人？

「把她當家人，分秒都要珍惜。」作家朱國珍帶著愛貓「伊伊」看診時，獸醫這麼告訴她。從大學時期到成為人妻人母的16年時光，朱國珍身邊總有伊伊的相伴。在《貓咪寫週記》書中，朱國珍把自己當成貓咪伊伊，以貓兒的眼光和口吻寫作，回看自我在過去這些年的變化，告訴我們大人依然可以懷有夢想。以下是精彩摘錄內容：

前陣子做了癌症追蹤檢查，發現癌症五度來敲門，一開始真的有些沮喪。手術前看到「麻醉說明同意書」上說明麻醉可能發生的風險，有心肌梗塞、心跳不穩、中風等可能後遺症。我本就有心律不整的問題，進開刀房前，我居然告訴麻醉科助理，我的健保卡上已經備註，如有不測，放棄一切急救。