女性和男性都會遇上更年期（Menopause），只是女性的身心變化通常比男性「有感」得多，一部分人的不舒服症狀甚至會強烈到破壞原本生活的程度。

你曾想過70歲的自己，身形會是什麼模樣嗎？你希望到了70歲仍能保持優雅活力嗎？號稱時尚圈最有影響力的美國《VOGUE》雜誌總編輯安娜．溫圖（Anna Wintour）的健身保養祕方，或許可以提供大人們參考。

秋冬腳步接近，大人有發現，最近洗頭時頭髮似乎掉得比較多嗎？一般來說，這是正常現象，只要介於每天平均100-150根範圍就無須擔心。但要是感覺掉個沒完沒了，那就值得留意了。

褪黑激素（melatonin）能調控人體生理時鐘，是睡得好不好的關鍵之一。如果大腦裡褪黑激素濃度不足，便會造成翻來覆去睡不著、淺眠等等令人苦惱不已的睡眠問題。隨著年紀變大，褪黑激素的分泌量會愈來愈少，因此熟齡族很容易七早八早就醒來，而且也不容易再睡著。

「需要什麼，就把它種出來！」一襲紫羅蘭色上衣、俐落短髮，55歲的芙彤園創辦人詹茹惠說起香草田夢想，堅定而霸氣，脂粉未施的她充滿光采。

那天我搭上公車，眼見只剩一個座位，一起在該站上車的人群中，有一個先生從後面跌跌撞撞的直奔那個位置，讓第一個上車正要坐下的女生頗為尷尬。我站定位，瞧了瞧那個搶位子的先生，油膩的黑髮（沒有禿頭，沒有白髮，顯示真實年齡應該不大），穿著褐色休閒衣和黑色西裝褲，一雙白色運動襪配一雙涼鞋，他無視別人被他擠撞後的眼神，自顧自的拿出筆電，時而打字，時而眼神呆滯。

台灣是個缺碘之國，這是一件讓人驚詫的事實。根據衛生福利部國民健康署2013年公布的《國民營養健康狀況變遷調查》報告指出，51.9％的國人碘攝取不足。後續2013～2016年的同一調查，更進一步指出31～50歲的人僅達到攝取量的低標，51歲以上的人普遍缺碘。

一年來，38歲的嘉玲月經時有時無；到最近3個月，月經更是不見蹤跡。她原以為是懷孕或一時經期不順，但自覺脾氣愈來愈暴躁，還出現頻尿、健忘等症狀，到醫院抽血檢查，發現是「早發性卵巢衰竭」，也就是提早邁入更年期！不想服用荷爾蒙治療的她，只好尋求中醫幫忙。

「這是什麼東西啊？有點可怕，我應該不行，」看著眼前這盤又綠又黑的炒貝類，旅伴嚇到了。點菜的時候，她大概誤會我叫的是「炒佛手瓜」，沒想到端來的東西實在太醜了，前端是五根合併在一起的綠色指頭，雖然名叫「佛手」，形狀更像是怪獸酷斯拉的腳趾頭。

退休後常見的兩大問題，一是對財務容易有不安全感，二是容易無聊。以國人平均壽命80.7歲、勞保法定退休年齡65歲來說（51年次之後出生的人），等於退休後還有16年的時間。面對這段人生的黃金年代，如果能繼續發揮興趣和專長，打造一個退休新舞台，在兼有收入的同時，還能讓人生下半場能持續發光發亮，或許是大人們可以考慮的一條路。

煎盤上，金黃色外皮、灑上綠色蔥花的蔥油餅煎得吱吱作響，這是母親的拿手料理之一，也是王培仁想傳承下去的手藝。一支蔥油餅影片，擁有破600萬的觀看次數，之後便開始有人稱她是「熟齡網紅」、「百萬YouTuber 」，但這些美名，王培仁其實並不在意，「分享好吃的素食，吃得健康又快樂！」才是她貫徹的理念。

從新石器時代的玉文化到清宮鼻煙壺，從文藝復興的達文西到20世紀的畢卡索，千年的古文物和藝術作品，在洪禮明的講解下變得栩栩如生，不再讓人感覺那麼遙遠和陌生。原是土木工程師的他，因為一場荷蘭留學之旅，開啟了對藝術文化的熱愛；59歲退休後，洪禮明成為藝術導覽志工，理性與感性結合的講解方式，讓各界朋友都可以享受欣賞藝術的樂趣。「我覺得自己退休後的人生價值，遠遠超過在職場上的貢獻。」洪禮明說。

撐起一個有孩子的家，可能需要兩個人；但為家撐起一把安全的大傘，一個女人就足夠。作家格十三以逗趣的文字，頌讚大人在婚姻、教養與職場壓力中展現的強大與彈性，道盡中年婦女才能懂的甘苦。以下內容摘自《了不起的硬核媽媽》：

憑藉電影《麻雀變鳳凰》爆紅已經過30年，如今55歲的好萊塢女星茱莉亞．羅伯茲（Julia Roberts）仍然美麗動人，招牌燦爛笑容依舊。對於年華老去，她說：「試著跟變老過程和平相處，因為我很清楚不管喜不喜歡，它都會發生。」

邁入一定年紀，就成了浪漫絕緣體嗎？旅居海外多年的德國媳婦鄭華娟，分享母親到德國探親的回憶。她與母親出遊後發現，浪漫的幻想不會因為年齡而消逝。一口冰淇淋，就能讓大人找回少女心、享受當下的喜樂時刻。以下內容摘自《法治大國的日常小事》：