找高纖維低熱量食物，可平穩血糖，又有飽足感，還能攝取每天所需的25克纖維。

許多專家建議孕婦和學童可以補充魚油來幫助發育，近年來魚油又成為長輩健康保健的熱門產品，究竟魚油的好處是什麼？誰才需要吃魚油？ 營養師黃楀軒指出，關鍵就在於魚油裡EPA和DHA兩大成分的功效差異；最新的保健觀念，應該依照個人的保健需求，選擇不同EPA/DHA比例的魚油產品。

英國前瞻性研究分析糖尿病人大血管疾病的危險因子明確指出，血脂異常是造成糖尿病患冠狀動脈心臟病的元兇，積極控制糖尿病患血脂異常，可以有效減少冠心症及中風發生率，延長糖尿病患的壽命。

根據2017～2020年《國民營養健康狀況變遷調查》發現，年滿十九歲以上的國人，僅有11.4％完全無外食；換句話說，國人外食的比例高達88.6％！如此驚人的數據，讓不少營養師大聲疾呼提醒「營養不良不是難民的專利！」，長期重油、重鹹、重口味的外食菜餚以及蔬菜量的不足，小心慢性病找上身。

台東推行慢食已有10餘年，透過每年的「台東慢食節」，不但讓大眾品嚐在地滋味，也認識不同族群的飲食文化，更加了解食材產地，展現地方珍貴的人文故事和風土滋味。

隨著預防醫學和健康意識的提升，保健食品已成為國人日常生活中的重要一環。然而，面對種類繁多的保健食品和頻發的食品安全事件，選擇安全且有效的產品成為消費者的主要關注點。本文將透過天然保健品牌 VITABOX®公布的最受國人青睞的前5大保健食品，並提供挑選時需注意的4大關鍵要點，幫助你找到最適合的優質補給。

肥胖原因普遍認為是高油、高甜飲食及缺乏活動，不過有專家提出新的解釋：肥胖的原因可能是因為吃太鹹、水喝太少。

吃益生菌真的能改善過敏或便秘嗎？吃魚油可以保養心血管健康嗎？吃綜合維他命就可以攝取到均衡營養嗎？很多你原本以為保健食品能提供的營養效果，在營養師眼中都是NG的。

位於內臟的脂肪，特別是脂肪肝，可能導致慢性肝炎、糖尿病，甚至與全身性發炎相關。新研究發現，只要更換日常主食，就能有效降低脂肪肝，甚至還能減重。

懶得煮飯的時候，通常你會怎麼解決一餐？根據《大人社團》今年8月份做的網路調查，在近450位大人中，有約半數的人會選擇用「泡麵再加料」的方式（215位），其次為「叫外送」（160位）和「微波食品」（71位），可見泡麵對偶爾想偷懶的大人來說，還是第一選擇。

年輕時天天洗頭，喜歡用去油、去角質的產品清潔頭皮，感覺較清爽；但現在來到熟齡階段，細胞免不了呈現老化狀態，相較於年輕時代謝減緩，細胞之間的結構變得鬆弛、不夠緊密，屏蔽能力變差，頭皮會變得更敏感脆弱。

好酒配美食是現在很多人忙碌生活中紓壓的必備行程，統一推出的巷口拌麵主打「醒、拌、聞、品」四階段儀式，讓麵的美味更加升級，不僅受到國際ITI美食評鑑兩星級的肯定，近期更成為為台灣知名酒吧指定與網紅認證的搭酒用麵，重新定義「酒搭餐」儀式，不論在家或在外面都可以簡單享受到酒與麵的高質感搭配，讓忙碌後的休閒時光也能很講究！

大清早，寧靜的街道上，一群人聚在不起眼的小店前，走近一瞧，店內坐滿了用餐的人群。只見老闆娘身手俐落，一手拿著碗，一手拿著大湯杓往粥鍋裡一挖，將碗填個正滿，再撒點調味端到客人面前，這碗就是堪稱具代表性的「台南式早餐—虱目魚粥」。

鈣是人體最需要的營養元素之一，除了吃高鈣食物，額外補充鈣片也是補鈣的好方法。不過哪種鈣片的吸收率比較高？一次看懂鈣片什麼時候吃最好、吃鈣片可能副作用。

面對台灣夏季的高溫晴熱，我們的肌膚也會受到影響，有的人因為怕麻煩怕油膩，就裸著臉到處跑；有的人用了不適合或成分刺激的防曬乳，反而容易造成皮膚敏感不適等症狀。想了解夏天皮膚的保養之道？那就一定要仔細閱讀這篇！讓肌膚可以完美迎戰夏天！