有留意過，自己都是在什麼時間運動嗎？從科學的角度來說，大人運動真的有「黃金時段」嗎？研究顯示，在早餐之前做有氧運動，脂肪燃燒量會比進餐之後的人多出一倍；大量燃燒脂肪之後，專家也建議，早餐應該多補充蛋白質。

三月底，我和一群山友去到東北角，來一趟燦光寮山、半屏山連走。因為沒走過，所以沒有預設，結果則是巨大的驚喜。

隨著年齡增長，肌肉流失速度也加快。要享有獨立的老後人生，鍛鍊肌力不可或缺。4種運動輪流做，幫你養成運動的好習慣。以下內容摘自《慢養功能肌力》：

科學證明，大人應該打破年過50歲就不適合高強度運動的迷思！事實上，強調「邊做邊休息」的高強度間歇運動不只是增肌、減脂的最佳運動法，而且每天只要10分鐘，「身體逆齡」的效果還比30歲小夥子更有感。

走路是不分男女老幼每天都在重複進行的動作。這個看似平凡的動作其實是非常適合大人們的運動，既不用花大錢買行頭、配備，場地也幾乎不受限，是大人們隨時可以「說走就走」的健身項目之一。

你是否也有這樣的煩惱，體重明明沒太大變化，衣服卻越來越緊？體脂肪也悄悄上升？面對更年期發福，該怎麼打擊脂肪，保持線條好體態？

當大人留意到眼角細紋時，通常會使用保養品改善肌膚緊緻度，但其實眼睛本身更需呵護保養。日本女性雜誌《Halmek》分享眼睛保養4招，不只預防年齡增長導致的眼睛退化，更能改善日常眼睛乾澀疲勞：

日本眼科醫師中川和宏認為，年紀大視力變差，原因是血液循環不良。3種簡單護眼法，讓視力變年輕、淡化眼周細紋和黑眼圈。以下為《1日5分鐘暖眼操》精選內容：

想瘦身燃脂，什麼方式更有效率？答案是高強度間歇運動HIIT（英文：High Intensity Interval Training），也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。日本健身教練門脇妃斗未，建議 10分鐘HIIT處方：20秒運動、20秒休息交錯進行，動作簡單，在家也能做，除了增肌燃脂，還能養成吃不胖的體質。以下內容摘自《HIIT後燃運動》：

邁入中年，身上的脂肪愈來愈難鏟除，容易累積脂肪的是大腿、臀部、腰、腹等。這些部位的脂肪混雜了排不出的水分、身體組織的毒素之後，就會形成橘皮組織。要有效預防橘皮組織，光抹按摩霜並不夠，要從運動和生活習慣多管齊下，9個消脂訣竅一定要知道。以下內容摘自《緊實曲線訓練圖解》：

你是不是常忘東忘西，或怎麼都想不出熟人名字？記憶力和認知能力確實隨著年紀增長而衰退，但是別擔心，只要稍稍調整生活方式和飲食，就有機會搶救腦力。

清晨5點半，公園裡的健身民眾各有鍛鍊身體的方式。動作圓融的氣功向來是中年族群喜愛的運動首選，但是在純熟的動作背後，真的能全盤獲取氣功鍛鍊的好處嗎？出身中醫世家的氣功老師吳祐禎說，重點在於，「你的呼吸方式對嗎？」他直言，如果沒能正確運用內息法，練功就只是活動筋骨而已，一不小心還容易拉傷。但是只要呼吸對了，不但活化氣路血脈、讓身體敏捷，更重要的是，這才是「身心真正放鬆」的根本之道。

其實酒跟其他東西一樣，會因釀造、運送和保存不佳而「壞掉」。只是一瓶酒有沒有壞掉，光看瓶子不一定有用（除了有一些壞掉的白酒光看酒瓶的顏色就能知道了）。所以，如果想知道一瓶酒是否壞了，一定要打開，看過、聞過、喝過後才知道。但是到底酒為什麼會壞掉？壞掉的酒又是甚麼味道？

你經常用嘴巴還是鼻子呼吸？你可能從沒想過，不同的呼吸方式，會影響睡眠。最新研究指出，專注於鼻子呼吸，能解決長期的失眠困擾。

從診斷肺腺癌末期到現在是多久了？妹妹剛問。「現在是過了一年又九個月吧。」我回答。其實她自己也算過這個時間，醫生說的最後三個月，她已經活過了七次三個月。