失眠，是現代人普遍的困擾。在安眠藥用量逐年攀升的背後，其實有更天然、簡單的方法，能幫助你重拾一夜好眠。許多研究都指出，透過調整飲食習慣，從每天的餐點中補充特定營養素，不僅能改善睡眠品質，更能全方位提升身心健康。

東方醫學多相信，慢性病的根源，和「寒性體質」有關。歐美以肉為主食，體質多屬濕熱。而吃米食的民族，基礎代謝和體溫相對較低，如果常吃生冷飲食，容易造成寒性體質。中醫師楊世敏在《祛濕寒百病消，調養即治療》強調，寒性體質不利排出寒毒，容易導致體內衍生各種疾病。以下是精選內容：

張美映照顧罹患年輕型失智症的先生12年，與兩個女兒一同走過最煎熬的日子，也摸索出6大心法，陪伴先生、照顧自己，讓家庭依然溫暖完整。

《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。

今年大年初一，跟往年一樣，我打電話給近60年情誼的老鄰居呂媽媽拜年，她是我媽媽的牌友，我們雖搬家多年，仍一直往來。我媽年老時，她還轉兩次公車來陪母親打麻將，我都稱「愛心麻將」。

要解開自戀的泡沫，「在」的觀念是唯一的鑰匙，讓人可以看穿自戀的錯覺，而走出自己的小角落。

康普茶是近年來歐美日都很流行的健康飲料，有腸道健康、抗氧化、調整新陳代謝、肝臟代謝解毒等等多種好處。不同於夏天冰涼富含氣泡的喝法，不妨試著溫溫地喝，不但能溫暖腸胃，酵素活性還更高。溫康普茶有哪些好處？該怎麼喝？

教師節，許多人會在這一日向老師表達感恩之情，但老師們真的快樂嗎？ 過去1個月，數以萬計的韓國老師聚集在首爾街頭抗議，昔日尊師重道文化早已不復見，校園暴力問題糾結難解，如今學生與家長已成為許多第一線教師心裡最大的壓力根源。

當百萬分之一的夢想，化為太空人心中無盡的渴望，每一次的申請與測試，既像是對未來的挑戰，又像是一場自我信念的辯證。是現實的無情，還是意志的堅韌，真正決定了成功的可能？當我們凝視那微小的機率時，選擇放棄還是堅持，或許正是夢想能否起飛的關鍵。以下內容，摘自《打敗不可能：把握0.000001%成功機率，你也能從地球到太空》。

根據教育部統計，國小、國中、高中及大專校院的校園自殺通報件數，在近5年成長5至10倍，數據高得嚇人。事實上，專家指出，青春期是精神疾病好發的年齡，需要家長特別注意。

我們常講「三分天注定，七分靠打拚」，套用在基因上也是如此。基因無法改變，但透過後天的修飾，可以把一些不好的基因關掉，叫它不要表現，把一些好的基因開啟，讓它多表現，來改變先天的設定，這就是目前最火紅的表觀遺傳學（Epigenetics）。

一趟預料之外的旅行，自媒體創作者沈昌賢（Vocal）帶著73歲的母親神媽，展開為期38天的橫跨六國之旅，一起去土耳其找浪漫，到挪威看極光，在瑞士登雪山，體驗此生從未看過的夢幻風景。重新展望人生，他如何深刻體會到「幸福」的意義？以下內容摘自《還好，我帶媽媽去看了世界》:

不孕症的中西醫整合治療蔚為趨勢，西醫的精準檢查，輔以中醫在孕產期的體質調理，不但能成功受孕，且能順利生下健康寶寶。以棒球賽比喻，西醫若是投手，中醫就是捕手，彼此合作無間，讓正在備孕的準媽媽能接個好球。

韓劇《外傷重症中心》的場景，不再只是螢幕上的熱血情節。一場發生在新北萬里的重大車禍，讓驚心動魄的搶救劇情在現實中上演。這起全國首例「院前輸血」成功案例，將搶救生命的黃金時間，從醫院內推進到事故現場，為台灣的緊急救護體系寫下歷史新頁。

朋友打電話跟我說，她公公前陣子送急診，我趕緊問：「還好嗎？」朋友回我：「急性恐慌症。」 原來，朋友的公公在老伴過世後，獨居南部鄉下1年半，81歲的老先生，除了椎間盤突出讓雙腳麻痛無力外，沒有其他大毛病。朋友公公有一子一女，都在北部落腳。想接他一起住，卻被他拒絕，他說不習慣住在都市牢籠裡；說要請外傭，他更不開心，說家裡幹嘛住個陌生人。他沒啥朋友，整日無人可聊、無事可做。望著周邊田地發呆的日子太孤寂了，日復一日，演變成恐慌狀態。