傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性，日本整體治療師、整骨體操指導者Ichii Yoko葉子提出「枕頭體操」，通過簡單的動作，不僅能減掉多餘脂肪，還能夠改善身體的整體狀況，包括減少壓力和提高自信心。以下內容摘自《枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型》：

疼痛如影隨形，怎麼做才好？在社區執業40年的心理師哈桑‧哈利利，深知慢性疼痛的殺傷力。他分享緩和疼痛的關鍵，其實就是轉移對疼痛的注意力。

空腹血糖正常，就能保證代謝健康嗎？英國利物浦大學分析35萬人基因數據，發現真正威脅大腦健康的隱形殺手是「飯後2小時血糖」。當血糖像雲霄飛車般劇烈波動，即便大腦結構尚未萎縮，認知功能可能已悄悄受損。專家建議3招避免。

睡了一晚，一覺醒來卻仍總覺得腦袋昏沉、身體僵硬，明明睡飽了卻還沒「開機」？網路日前吹起「早晨跳」風潮，不用器材、不必換裝，短短1分鐘原地跳躍就能提神、促循環、消水腫、還能顧骨骼。雖然門檻低，但醫師提醒並非人人都適合，掌握正確方式，才能避免增加關節負擔。

深夜不少人會忍不住滑購物網站。有人只是想「隨便看看」，最後卻默默結帳；也有人家裡堆滿沒拆封的包裹，卻依然停不下來。為什麼人在壓力大時，特別容易衝動購物？為什麼收到包裹反而更空虛？

月餅是中秋節的應景美食，面對市面上各式各樣的月餅，該如何選擇才能滿足口腹之欲，又兼顧健康呢？

很多人到了50歲以後，開始思考一個問題：錢到底要存到什麼時候？

存夠退休金，萬一失智失能，錢還能照你的意思花嗎？兆豐銀行副總經理陳文信指出，退休規劃不只要存錢，更要預先寫好「資金使用說明書」；透過安養信託專款專用連結養生村與長照醫療，能在健康時守護未來的自己。

當家人因疾病或功能退化而影響生活，或許可以開始申請身心障礙手冊，做為協助日常照護、獲得支持資源的重要工具。身心障礙手冊該如何申請？提供哪些補助及資源？5個關鍵問題一次解答。

你以為跑步30分鐘消耗300大卡，其實身體可能只讓你算100大卡。暢銷書《燃》作者最新研究的震撼發現，立刻引發學界論戰。不過台灣營養師強調，無論補償來自行為改變或身體代謝改變，增肌減脂計畫要奏效，基本功只有3個原則；你也不能忘記定期問自己7個問題，以免疲勞來壞事。

面對重要任務前、來到新環境時、或是連假結束後，心裡總是感到微微不安嗎？其實不安的情緒裡，隱藏著你沒說出口的願望與目標。要怎麼消除不安感？從聆聽開始。

揮別炙熱暑氣的初秋，正適合親近大自然！農業部林業及自然保育署轄管的12處國家森林遊樂區，在國慶連假期間推出入園門票半票優惠；奧萬大國家森林遊樂區更有10元門票優惠活動，不妨趁此時遠離都市塵囂，來趟森林慢活之旅。

我在診間常問病人，「最近是不是比以前走得慢？」很多人以為只是年紀大了。但若走沒多久就小腿痠、雙腿沉重，甚至出現腳冷、傷口不易癒合，問題可能不只在肌肉，也要留意腿部血管是否出現變化。

許多人出國時會服用褪黑激素幫助入睡、調整時差，現在研究發現，它還可能小幅減輕慢性骨骼肌肉疼痛。不過，哪些人比較可能受益？效果能否取代消炎止痛藥？

台灣史上規模最大的罷免首波投票已於26日落幕，24案立委罷免及1案市長罷免全數未通過，不少罷免支持者因此情緒低落、憂鬱。投票後焦慮及失落感該如何調適？諮商心理師來解答。