蘇東坡曾在寫給友人的信中，談到自己的運動習慣：「晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。」前3句說的是，快走十里，走到喘了，便換慢走，氣調勻了再變快走，用現代運動名詞稱之，就是間歇性運動。

你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」 在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成了一種讚美。我們相信能扛、能撐、不喊累的人，才算真正有能力。 但，這真的是一件好事嗎？

就像一場持續進化的馬拉松，手持火炬領跑的施振榮，不只追求個人的精采，更期待引領眾人，同行在「幸福壽命」的路上，創造最有價值的燦爛。

亞洲肌少症工作小組2025年宣布，肌少症的篩檢年齡從65歲提前至50歲。復健科醫師陳煒森提醒，當動作跟不上想法，就可能是行動力流失的警訊。50歲後該如何運動，才能預防肌少症找上門？

皮克敏（Pikmin Bloom）官方為響應4月22日世界地球日，推出為期5天的「Party Walk」種花活動，並釋出兌換碼，可換取4種顏色的特殊豌豆花瓣與種花加速器。皮克敏遊戲有哪些魅力？為何能讓玩家們走路走上癮？

許多癌症存活者最常問的是：「我現在可以運動嗎？」其實，運動不只是恢復體力的手段，更是降低疲憊、重建肌力與找回生活節奏的重要關鍵。國際權威照護指引都強調「安全、循序」的運動處方，能成為癌後新生活的最堅強後盾。

雨天是城市最好的留白。在台北典藏植物園，聆聽自然呼吸；漫步於玫瑰園與古厝間，學會不趕時間的旅行哲學；在雨水洗滌的靜謐中，找回內心的自在步調。

「妳知道她是誰嗎？」失智阿嬤認不出女兒，卻能一字不漏唱完數十年前的老歌。一首老歌，為何能穿越記憶迷霧？澳洲萬人研究證實，經常聽音樂的人，失智風險最高可降低39%。專家指出，音樂能啟動全腦活動，更重要的是作為媒介，重新喚醒長輩參與生活的熱情。

隨著春季賞花潮來臨，全台時隔4年再傳「發熱伴血小板減少綜合症」本土個案。此病由蜱蟲傳播，目前無藥可醫，嚴重者恐導致器官衰竭，致死率高達15%。疾管署提醒，4月起蜱蟲進入活躍期，出入草叢、山區務必做好長袖防護並正確使用防蚊液，才能遠離染疫風險。

運動不只對身體好，也可能成為改善情緒的重要處方。近期一項大型研究發現，規律運動改善憂鬱症狀的效果，接近甚至高於部分抗憂鬱藥與心理治療。哪種運動最有效？又該怎麼動，才真的有助情緒改善？

「了解，是克服恐懼最好的方法。」這是林昕栩走過子宮內膜癌手術後，重新開始運動時最深的體會；而對罹患甲狀腺癌的顧曉君來說，「運動不是為了突破，而是讓生活穩定下來。」她們是癌友，也是通過認證的癌症運動教練。

一項JAMA Network Open研究發現，更年期女性平均每年增重1.5公斤，常吃加工紅肉、油炸馬鈴薯、高鹽食物及超加工食品更容易增胖。該怎麼減少體脂堆積、避免更年期體態失控？專家曝3階段計劃。

現年62歲的健身教練拉特克（Dalyce Radtke）靠4種上半身訓練動作，讓體態和上半身力量保持在巔峰狀態。

孫醫師，我最近覺得愈來愈沒力，走兩步樓梯就喘，提個東西手都在抖，是不是年紀到了就這樣？」張先生來求診，詢問時語氣透著疲倦與無奈。

研究證實，超過80%的慢性病其實源自於10幾年的生活風險累積。鐵腳社企（TICA）攜手英國國家長壽創新研究中心（NICA），主張每個人都可以成為自己的「首席健康長」。本文為您解密如何將生活型態醫學的6大支柱，轉化為「通勤拆段微活動」與「客廳無器械運動場」等日常練習。優化生活，就是你在長壽時代最穩賺不賠的健康投資。