隨著老齡人口逐漸增多，退化性疾病日漸浮上檯面，其中，與行動力攸關的退化性膝關節炎是退化性疾病中最不容忽視的。養好膝關節，不只是為了避免關節提早老化，也是為退休後的第二人生做準備！

2024年，《康健雜誌》延續25週年「真健康」倡議，聯合旗下品牌《大人社團》，計劃在台灣各地舉辦藍區生活體驗活動。這項計劃帶領大家認識全球五大長壽村「藍區」，串連地方夥伴的實踐案例，與各方達人攜手探索「藍區」健康之道，讓你在台灣能創造屬於自己的真健康生活！

成功人士與一般人有什麼不一樣的習慣？心理學專家指出，關鍵在於「休息」。

無論快慢，每天走一萬步好處多多的觀念已經深植人心，但最新研究發現，對預防失智來說，除了總步數之外，走路速度快慢差別很大，而且似乎有個預防失智最有效的神奇數字：1分鐘走112步。

  藍區挑戰的基礎來自世界上的五個藍區。在拜訪這世上藍區的約40次旅程，我就是單純陪伴百歲長者，坐在他們身旁，聽他們敘述人生故事，留心他們怎麼過日子，觀察他們怎麼燒菜做飯，一起吃他們吃了一輩子的食物。我發現，不管長壽族群身處何地，都有類似的習慣跟習俗。他們的房子跟食物可能看起來或聽起來相當不同，但他們的生活形態卻不可思議的類似。

追求長壽很多人天天慢跑。不過，家醫科醫師唐雲華表示，根據一項追蹤長達25年的研究，最強的長壽運動其實是網球，平均可延壽9.7年；大眾熟知的慢跑，在榜單竟慘墊底，一樣是流汗，不同運動的續命CP值差很大，若覺得網球門檻太高，可從羽球、皮克球等其他拍類運動入門，抗老又護腦。  

你是喜歡運動的人嗎？多數喜歡運動的人，可能都知道運動前、後要補充蛋白質，但你知道要怎麼吃才能真正補到嗎？ 很多人運動後不敢吃太多，就是怕剛剛減下去的熱量又吃回來，但是肚子好餓該怎麼辦？ 其實，運動前、後的營養攝取，可以按照你進行的運動強度區分，不用再擔心餓到或吃太多！

《康健》在Facebook粉絲頁向讀者提問「對於至親的離開，須隔多久後才不感到傷心？」多達1/4的民眾表示，會難過一輩子。專家建議，喪親之痛可能不會消失，但可學會將這道傷痕化為「創傷後成長」的契機。

謝謝所有在我生命中出現的人們！不管是或長或短的生命停留，都讓我照見了自己的內心。那些讓我愛的、讓我恨的、讓我笑的、讓我哭的，都讓我更靠近我。

在一邊感動於人狗之間，一邊懷念兼顧兒女與工作的年輕歲月之中，我漸漸興起一些了解，難怪很多人在兒女飛出家門後，會想要寵物的陪伴，彼此需要，彼此陪伴，彼此思念。

賞櫻秘境＋人氣景點，不藏私分享！

你知道嗎？就算是天天運動的人，也有可能得到肌少症，原因就在於運動偏食。

女星楊謹華日前因錄製戶外節目，長時間暴露於陽光下，導致起疹子、發紅發癢，疑似「多型性日光疹」發作。多型性日光疹是什麼？該怎麼緩解症狀和治療呢？

不論是初婚或梅開二度，隨著熱戀期的雀躍感消失，兩人結合後產生的現實問題就會慢慢浮現：生活作息不同調、教養風格迥異、棘手的財務問題、法律難題，甚至面對與前任伴侶的糾纏、共生子女和繼子女的家庭關係──這些都會悄悄侵蝕伴侶間的親密。 本書詳述再婚伴侶面臨的酸甜苦辣，歸納重組家庭常面臨的十大問題，具體提出有效溝通、修復衝突的方法，讓感情持續加溫、重新發現另一半的美好，創造一個經得起時間考驗的愛情與親密關係。

第一次見到92歲的鄒爺爺，覺得他就像小孩一樣非常怕生，不太願意跟我講話。他的家人跟我說，10多年前發現鄒爺爺失智時，還不是這麼明顯，但隨著記憶愈來愈差，忘掉的人愈來愈多，他逐漸不想跟其他人說話，尤其是看到陌生人時，彷彿關上了大門，躲進自己的世界裡。