或許你看過黃健瑋的作品《白米炸彈客》、《麻醉風暴》等，但少見他有私生活新聞。他不是狗仔樂於追逐的對象，顯得神祕，卻也單調。這次不談演戲，而是聊聊凌駕於表演之上、對他生命和工作帶來巨大改變的俄羅斯武術——西斯特瑪（英：Systema；俄：Система）。

是否曾思考過怎麼讓身體更輕盈、更靈活？快一起側坐在椅子上或是瑜珈球，慢慢低頭、彎腰跟著老師做，一起讓頸椎、脊椎一節一節地往下放鬆。這不但可以改善肢體平衡和肌肉線條，還可以加強身體的彈性與柔軟度！

倒立真的這麼難嗎？經過多項TRX針對手臂肌肉、腰部核心肌群與腿部肌力的訓練，「倒立」不再是遙遠的動作！正確的倒立姿勢，不但能讓你放鬆身心，也能讓血液更順暢喔，馬上來試試！

保持正面向上的力量很重要，中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任 顏宏融他表示「如果你把事情想壞了，整天心情不好，旁邊的人也做不好，這件事絕對不可能做好。」康健副總編輯 林貞岑 帶大家跟著主任靜心放鬆心情，讓頭腦清醒不易怒。 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

Less is More 是複雜世界的不變真理，樂活的本質也是Simple & Sustainable。 2017康健樂活節 「純粹 · 愛生活」希望能呼籲大家放慢腳步，別忘了要跟自己的身體、跟家人聯絡、跟朋友聯誼、跟農夫聯絡等，重新找回身心靈的歸屬感。《康健》誠邀大家帶著愉悅的心情、放鬆身體，體驗並享受最美好的時光。11月5日台北客家主題公園，不見不散！

你的工作需要每天久坐或久站嗎？小心長期下來小腿肌肉緊繃，影響血液循環喔！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家2個小撇步使用滾筒來幫小腿紓壓，放鬆僵硬的肌肉，讓小腿變得更輕盈！

經常腰痠背痛的人除了多做伸展運動，也可以嘗試背部用滾筒紓壓。《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒來滾壓上背&下背的肌肉肌群，有效改善腰痠背痛喔！ ►緩解下背痛，試試瑜伽孩童式 

久坐不只讓你屁股越坐越大，嚴重的還會造成大腿痠麻、血液循環變差、坐骨神經痛！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒&滾球按摩一下臀部，有效放鬆肌肉避免久坐造成的身體不適！

保護膝蓋除了要鍛鍊好大腿肌力，也要避免大腿肌肉過於緊繃而對膝蓋造成壓力！建議可以使用『滾筒』來加強肌肉放鬆效果，做好膝蓋保養！

肩頸痠痛老是困擾著你嗎？《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家肩頸肌肉徹底放鬆，使用 小球／網球，能更有效進行單點按壓，全身也跟著神清氣爽了！

你也是失眠一族嗎？每天帶著黑眼圈上班，還是長期依賴安眠藥才能入睡呢？其實只要讓肌肉好好放鬆，就能大大改善失眠問題喔！ 首先，暫時放下生活瑣事，靜下心來，和臺大物理治療學研究所 / 物理治療師 練習放鬆肌肉的方法，讓你一夜好眠！  ► 線上購書 | 物理治療無所不在 (作者/臺大物理治療學系） ►這樣鍛鍊核心肌群，好好保護脊椎  

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適當給予髖關節刺激伸展，不但可以增加肌肉柔軟度、下肢靈活度，還能矯正骨盆、能強化生殖器官！快跟著唐幼馨老師一起練這招「開髖束角式」。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習  

辛苦了一天，下班回到家後覺得下背痛.... 唐幼馨 老師教你利用【孩童式】延伸脊柱，改善肩頸不適 （場地提供：北投麗禧溫泉酒店） 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習  

「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」── 楊定一博士 「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統。透過這個系統，每一個古老文化都懂的系統，一個人也可以徹底達到舒暢、放鬆。也強調螺旋動力，從反轉、停留、共振三個原則出發，透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，只要跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整不求人。 吳長泰老師親自教學！一起體驗結構調整>> 更多關於《結構調整》的資訊>>