面對環境和生活的紛亂，大人們很容易備感壓力而看不到出口。《希塔療癒：世界最強的能量療法》一書的作者、也是希塔療癒的創辦者維安娜‧斯蒂博（Vianna Stibal）曾經長期因病纏身而陷入困境。最後她嘗試用靈性的解讀方式治癒了自己的病痛，也因此發展出了透過意念冥想力量來解決生命不同層面問題的希塔療癒。以下是這本書的精選摘要：

日本美容名師小林照子朝氣蓬勃，看不出來她已經86歲了。時常笑臉迎人的小林照子說，她年輕時常不自覺板著臉，某天看到自己擺臭臉的錄影畫面，明明沒在生氣，卻被旁人問是否不高興。自此她提醒自己嘴角要常上揚，久而久之成習慣，自然笑口常開。

《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。

國人平均每4人就有1人高血壓，傳聞年紀愈大，血壓標準值可以跟著放寬、容許較高的血壓，這是真的嗎？無論何種情況，血壓控制在標準範圍內就沒問題嗎？

78歲奧斯卡影后海倫．米蘭，始終樂於展現自我，舉手投足毫無老態。她至今維持27腰的好身材，雖然不熱衷健身，但多年來規律做「XBX」12分鐘運動，是體態不顯老的祕訣。

《華燈初上》第一季穩坐Netflix冠軍寶座，劇情演出世間男女的愛恨情仇，第二季緊接著在跨年檔期熱播，到底兇手是誰？引起觀眾熱烈討論。星座專家白瑜拆解劇中人物性格與愛情觀，看看自己是劇中的哪一位角色呢？

正念需要反覆練習，就像一種心靈體操、心靈重訓，透過訓練讓自己內心更加茁壯，把正念覺察帶到生活中吧！生活中的所有事情，無論是一早起床刷牙、晨跑、吃飯、開會溝通等，都可以結合正念，透過不斷練習，能讓自己的心理肌力愈發強大。

近年參加走入山林的活動，經常搭車上山，發現會暈車的人還真不少，有次幾乎佔了27人座中巴的前四分之一的位子。

催情劑的英語「aphrodisiacs」一詞，字源來自於希臘神話傳說中的愛神阿芙羅狄蒂（Aphrodite），據說它們能夠刺激性慾、提高性愛表現水平、甚至還能增加快感。巧克力、草莓和牡蠣這樣的食物能起到催情效果的說法，已經是老生常談了。歷史上還有很多東西曾被列為催情劑，雖然吃不死人，但也很奇怪—例如有毒的西班牙蒼蠅、犀牛角粉末、還有各種珍稀植物的提取物。

「想提升自我肯定感、得到幸福感，很重要的是捨棄壞習慣，養成好習慣。」著有《活出自我肯定力》、《絕望痛苦的日子總會發光》等暢銷書的日本諮商心理師中島輝在《好幸福的自我肯定感學習課》（直譯）一書中，提出幸福感高的人在生活中落實的15種簡單習慣。藉由意念轉換、養成好習慣，為大人們的日常生活注入滿滿正能量。

許多西方人在過完大吃大喝的聖誕節和新年假期後都立志要在一月份少喝酒或者不喝酒。

你是否常為掃除和整理收納傷腦筋？《活好》作者黃惠如歸納多位收納達人的心法，讓大人在掃除前先破除4大迷思，從頭改變維護居家環境的整理法則，讓大人愈整理愈得心應手。

睡很久還是很累嗎？你有可能是深度睡眠時間不夠。深度睡眠有哪些好處？需要多久才夠？又該怎麼控制深度睡眠時間？

國內疫情升溫，社區被Omicron病毒變異株攻破，全民關注會否重回三級警戒。全球抗疫2年，台灣該堅守檯面上的本土「+0」，還是該跨越心裡那道檻，試著接受總有一天台灣社區也必須與新冠病毒共存？

本月透過一個練習，即可同時啟動腹部、髖、肩三大核心，並鍛鍊此三核心的穩定力與協同能力。