工作、家庭兩頭燒，常讓你壓力爆表嗎？紓壓除了運動、打坐、轉換環境調適之外，適當的「吃」也對降低壓力有幫助，最新研究指出，常吃2類飲食，可改善腸道功能，有效降低人們的壓力指數。

編按：夜晚難以入睡的人不在少數，以台灣睡眠醫學會一項調查為例，國內日班工作者每10人就有1人、輪班工作者每10人就有2人受慢性失眠所苦。在英國，英國廣播公司（BBC）報導更有高達1/3的人睡不好，BBC科學節目主持人暨醫師莫斯利（Michael Mosley）也是其一。莫斯利醫師以親身經驗，分享他有效改善睡眠質量的5個實用技巧。

人的腎臟會過濾血液中的代謝物與水分，並形成尿液；但若尿液濃度太高，則會形成結晶、進而導致結石生成。泌尿道結石會出現的位置包含：腎臟、膀胱、輸尿管與尿道，其中泌尿科門診最常見的，是腎臟結石與輸尿管結石的患者。

編按：在當代，愈來愈多人同時使用一種以上的語言，也希望孩子擁有多種語言能力，但什麼樣的家庭教育方式最有效率？英國謝菲爾德哈勒姆大學教育研究講師麥克斯·安東尼-紐曼（Max Antony-Newman）在知識共享網站《對話（The Conversation）》上分享他的觀點。

健身、養肌風潮興起，重量訓練的人愈來愈多，但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注，肌力訓練經典動作之一深蹲，你蹲對了嗎？

孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期、中期、晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。 孕期時不時出現頻尿、背痛、噁心感，常讓準媽媽們連睡眠時間也很緊繃，根據國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的婦女睡眠調查報告，高達78％婦女曾在懷孕過程經歷睡眠困擾，且愈到後期愈睡不好。

對植物愛好者而言，大多數人渴望在家也能擁有療癒的綠色空間。如何打造令人舒心的植物美學？Facebook觀葉植物社團的雜貨風達人安德魯，以及台南知名森系早午餐店「小北家灶咖ZAOKA」主理人石小北透過案例解析，提供讀者引綠入室的實用建議。

頻尿、一直有尿意，總感覺尿不乾淨嗎？頻尿不是病，而是一種常見症狀，背後有許多因素。一天尿幾次算頻尿？頻尿男、女性原因不同？何時需要就醫？5招改善頻尿。

感恩，是瑜伽的核心，也是引領我們走向幸福圓滿人生的鑰匙。感恩是一個強大的練習，因為任何人都可以做。只需要花少少的力氣，卻能夠換來巨大的助益。

你，也是50歲族群嗎？雖身居要職、薪水優沃、兒女各有天地，但心靈卻總覺得空虛、疲憊，無法像從前一樣很簡單就能獲得快樂，只能在忙碌又麻木的工作與生活中日復一日，甚至每到夜深人靜，心底總有股聲音不斷地呢喃：「什麼時候可以重拾快樂、滿足與自由呢？」

嘉義市自105年起，即開始針對家庭照顧者辦理相關支持性服務，從一開始的實務指導員訓練試辦計畫，到108年建置3處家庭照顧者支持服務據點，直至110年在嘉義市共設立5處獨立的「家庭照顧者支持服務中心」，提供家庭照顧者多元且完整之照顧服務建議與規劃，以滿足社區老人多元個別照顧需求，給予照顧者更適切服務。

睡覺時打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，會嚴重影響身體健康。為什麼會打呼？打呼如何治療改善？如何知道自己打呼？打呼跟睡姿、枕頭有關嗎？

今年秋冬流行什麼顏色？日本女性雜誌《ハルメク（halmek）》介紹了3種今年秋冬引人注目的必備色，只要在穿搭中加入流行色，就能完成潮流造型！

失智者往往從輕度開始，就容易和照顧者或接觸者，產生溝通上的問題。由於大腦機制不斷地退化，發生聽不清楚、聽不懂或錯誤解讀對方的意思；無法短時間內或當場回應等，都會隨著病情，增加發生的頻率。這樣不但會影響他們和周圍人的互動，對方也會因為不了解，而造成彼此的摩擦和衝突。

亞洲國家當中，咖啡館文化最發達的不是日本、不是越南，而是泰國，再鄉下的地方，你都可以在每一個轉角，找到一家擺滿綠植、裝璜各具特色的咖啡店。一級戰區首都曼谷更是不消說了，但這位咖啡師非凡一般，她已經70幾歲，不知是不是泰國或亞洲最年長的咖啡師？