性生活在婚姻關係中是美好的催化劑。隨著年齡增長，大人伴侶之間卻鮮少能自在地討論性事，因為大多無法坦率表達對性的需求，而且我們多半不完全了解如何透過性愛，來表達內在的感情和欲望。

運動雖然不能讓時光倒轉，但可以讓生理時鐘慢下來，甚至可以讓時鐘逆轉、保持年輕。對大人來說，走路、慢跑或騎腳踏車等運動雖然有益心肺，但肌力訓練可以讓身體感覺更年輕、更有活力。

生活繁忙的壓力，讓不少大人有腸胃的宿疾。現在又受到疫情的影響，各種不確定的變化，更加重焦慮的情緒。影響胃部健康的因素包括器官本身的結構，以及自律神經、飲食和生活方式。為了減少胃部不適，許多人採取少量多餐的飲食方式。但長期為腸胃病患看診的日本內科醫生池谷敏郎卻認為，太頻繁的進食，反而會加重胃的負擔。他也建議三餐要規律，尤其早餐和晚餐，會直接影響胃部的活動力。以下是他的著作《胃弱使用說明書》精選摘錄：

你有試過嗎，當心情煩悶時，把家中雜物整理乾淨、回收掉不需要的物品，瞬間覺得心情也「亮」了起來。這就是整理、「斷捨離」的力量。

成立44年的宏亞食品，以生產77乳加、新貴派和喜餅品牌「RIVON禮坊」聞名，只要是台灣人，幾乎不可能沒吃過他們的產品。宏亞食品第二代掌門人張云綺，即使每天忙碌於近800人規模的集團事務，仍不忘培養「心裡的功夫」，近一、兩年固定上茶藝、花藝課，重新學習「活在當下」。

葉子曾經是一位普通的上班族，擔任廣告業務長達15年時間。一次偶然際遇認識了瑜珈後，她重新找到人生方向，目前學習瑜珈已經超過10年，是一位專職的瑜珈老師。

現代人忙工作、忙生活，時間愈來愈零碎，許多干擾因素打亂我們的時間管理。顧問公司創辦人西里洛（Francesco Cirillo）發明番茄鐘工作法：以30分鐘為一單位，25分鐘工作、5分鐘休息。每天開工時，從事項盤點表挑出要處理的事項，區分優先順序，寫進今日工作表。幫助我們更心無旁騖，讓工作在時間內達標。以下是精選摘要：

人生下半場，能找到一件讓自己饒富熱情、願意全力以赴的事，何嘗不是另一種幸福？今年69歲的前TVBS董事長張孝威， 5年前找到了、愛上了聲樂；今年2月開始，他甚至為了想在唱聲樂時把義大利文歌曲詮釋得更好，勇敢邁出一步，開始學義大利文。談起這段與新熱情結緣的旅程，張孝威毫不考慮地說，「它絕對讓人生變得更豐富，這是絕對的。」

如果要用比喻的話，我們的身體比較像是植物？還是像機器？我認為應該是比較像植物！

每個人都有許多人生夢想、有一個又一個的計畫。但為什麼有些人能達成夢想、有些人卻不行？

有「最美麗主持人」稱譽的資深藝人白嘉莉，對四、五年級生來說，除了她在舞台上亮麗的表現外，更為人津津樂道的印象，就是她當年閃婚拋出的震撼彈。白嘉莉在當紅時閃嫁印尼木材大王黃雙安，無預警退出演藝圈不告而別，未留下節目存檔，不少傳言和小道消息甚囂塵上。

一場突如其來的疫情，讓「旅行」竟然變成高風險行為，始料未及。在此人心惶惶之際，細讀作家林保寶《我跑來跑去，從旅行中尋覓心靈》更有獨特意趣。少年的旅行想冒險、青年的旅行找自我，到了中年的旅行，是心靈回到原點的起程與終點。林保寶信筆捻來旅行中曾有的點滴心情，醞釀出「回家了就不想再出門，生活拉長了就是旅行」的體悟：原來旅行，是為了喚醒心中對家的渴望。

全球新冠疫情愈演愈烈，除了戴口罩，還可以做甚麼避免病毒上身呢？其實對身體健康的人來說，更好的預防措施其實就是營養均衡、睡眠充足不熬夜、維持平和的心情不要過分憂心。平時勤洗手，去人多、密閉且長時間待著的公共場所以及醫院都要戴口罩。

什麼樣的中年男士，可以穿上粉紅格子西裝卻不違和？說也奇怪，穿在已經邁向52歲的藝人謝祖武身上，竟是彷彿量身打造般合拍，只是這層粉紅泡泡，是外人能看到的謝祖武最淺層表面。對他來說，把「演藝人員」這個角色該有的光鮮凍齡演好，是職業道德。但謝祖武坦言，做為人子、人夫、人父，他有與所有人一樣的經濟壓力和家庭責任；出道超過30年，曾經遭逢低潮、與家人兩地分離、父親猝逝、母親失智，人間該有的考驗與揪心，一樣也不少。多年淬鍊後他深刻體悟，「水要夠深，才能養魚。」

忙碌一整天，只想好好睡個覺，躺上床卻發現睡不著！這是每個人都碰過的噩夢。數羊讓人更清醒，究竟有什麼方式才能安穩入眠，不再焦慮？