當大人留意到眼角細紋時，通常會使用保養品改善肌膚緊緻度，但其實眼睛本身更需呵護保養。日本女性雜誌《Halmek》分享眼睛保養4招，不只預防年齡增長導致的眼睛退化，更能改善日常眼睛乾澀疲勞：

有生產經驗的熟齡大人，由於骨盆肌群鬆弛，有時打噴嚏、咳嗽或運動用力就尷尬漏尿。深受困擾的日本健身教練村田友美子，親身透過運動鍛鍊骨盆肌群強度後，不僅鬆弛問題迎刃而解，更意外改善便秘、成功瘦身。以下內容摘自她的著作《最強縮陰瘦身》：

50歲後，「卡卡」的不僅是膝關節，還有許多不上不下的憋悶心情？

睡眠品質不良除了生理、心理因素影響，睡姿也可能是原因之一。睡姿不良除了睡得不舒服，還可能引發背痛、肩頸痠痛，甚至不利心血管健康。

「我知道下半身有專用的清潔品，但有使用的必要嗎？」不少大人都曾聽說過私密肌專用清潔及保濕品，但鮮少嘗試，也不免有上述的疑惑。這一次，《大人社團》開箱測試團隊，就替大家試用了市面上詢問度最高的兩個產品，並訪問專業醫師，發現選對私密處清潔品真的能幫助熟齡女性趕走乾澀、重新找回下半身的柔嫩舒爽。

很多人覺得退休後放下責任，更有寬裕的時間可以追夢，但人生有時就是事與願違。嘉裕西服前總座江育誠，此生最大憾事便是妹妹罹癌驟逝，讓他深刻體悟，人生願望要盡早實踐，退休後更要活得精彩。以下懷想，摘自江育誠所著之《退休練習曲》：

在朋友眼中，我是個資深的「健康寶寶」，幾乎很少去醫院報到。他們都以為我很會養生，而我常開玩笑回答：「我是忙到沒時間生病。」其實我自己心底非常清楚，我是靠「意志力」支撐著，忽略了身體任何的警訊。

「你在任何事物上所花費的心思，都會在某個時刻給你回報。」輕聲細語卻字字清楚，身穿黑色套裝的個人形象專家Bessie老師，挺直腰桿、透出爽朗眼神。今年47歲，從知名國籍航空空服員轉型為個人形象專家，現在更以傳達「優雅美學」的實踐計畫開班授課。Bessie教的不僅是美姿美儀，更是優雅氣質與美好生活態度。「不管之前的人生怎麼度過，只要從現在開始學習，之後的你，終其一生都可以美得令人無法抗拒。」

「腸活」在日本成為話題，日本醫師提出促進腸道健康的4個步驟、6種NG習慣和10種好習慣，腸子美了，皮膚自然也美，連便秘、水腫都能改善。

50歲後眼角嘴角下垂、法令紋和木偶紋也明顯，但是以濃妝遮掩更顯老。日系彩妝從按摩開始喚醒肌膚，簡單用手指除浮腫、拉提臉部線條後，只要淡妝就很美。

味噌是日本人引以為傲的發酵食物，這個庶民美味不僅富含蛋白質，還持續帶動味噌抗老風潮，50歲女星石田百合子就是愛好者之一。

只要走進森林，就能讓身心放鬆、並保持活力與健康，你願不願意嘗試？許多研究都證實，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有助睡眠。英國近年來掀起森林浴的熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

想瘦身燃脂，什麼方式更有效率？答案是高強度間歇運動HIIT（英文：High Intensity Interval Training），也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。日本健身教練門脇妃斗未，建議 10分鐘HIIT處方：20秒運動、20秒休息交錯進行，動作簡單，在家也能做，除了增肌燃脂，還能養成吃不胖的體質。以下內容摘自《HIIT後燃運動》：

留點時間給自己，光想是不夠的。炎炎夏日，除了人擠人的島內旅行，有沒有什麼地方可以讓人刪除忙亂焦躁的時間，自在悠遊山石間？金瓜石緩慢民宿「夏の山石間」自然散策＋療癒書寫微策展，透過一本禮物書、8個步驟，引領旅人為自己認真放鬆一場。

大人減肥會因為過於嚴苛，經常宣告失敗，將瘦不下來的原因，歸咎年紀與基因。創立「1：1間歇減重法」的澳洲肥胖研究專家尼克．傅勒強調，減重不是一時的計畫，在健康飲食與運動的雙重基礎下，才能常保合宜的體重，而且不復胖。《一輩子不復胖的1：1間歇式減重法》就告訴我們，最適合自己的體重，不見得就是最瘦的狀態。以下是精采摘錄：