當身體對壓力與疲勞的調節能力逐漸下降時，更需要用對方法呵護自己！東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身醫師提出六個常見的「假放鬆」迷思，讓你重新檢視生活習慣，用正確方式找回充沛精神與活力。

冬季是萬物封藏陽氣，抵禦外在寒冷氣候之時，植物雖枯枝凋零，卻正蓄積養分在根莖部，待來年立春再勃發新枝，古云「冬不藏精，春必病溫」，這時節養好腎經，不只不懼冷，來年春天陰陽之氣轉換之際，也才不會容易生病。

冬天天空陰沉沉，如果又下起綿綿細雨，讓人渾身又濕又冷，更是懶得出門，和朋友見面的機會也變少很多。

氣溫驟降，冷風吹得人頭皮發麻，這時候最適合來一碗熱騰騰的甜湯，為身體驅走寒意，並讓低落的心，找到振奮的能量。

許多人正為了大掃除、辦年貨而焦頭爛額；想到過年時有做不完的飯、洗不完的碗，許多女性大嘆「過年比上班還累！」

每逢過年過節，大人們總是得張羅一家老小的團圓聚餐。近年來，不管是設計菜單或採購食材，都越來越講究「內外兼修」。哪些是適合一家老小的健康食材？

女性和男性都會遇上更年期（Menopause），只是女性的身心變化通常比男性「有感」得多，一部分人的不舒服症狀甚至會強烈到破壞原本生活的程度。

綠舞即日起至11/16(一)止搶先推出線上旅展，集結超值住宿、餐飲、風呂以及園區優惠票券組合，最低下殺41折起！

褪黑激素（melatonin）能調控人體生理時鐘，是睡得好不好的關鍵之一。如果大腦裡褪黑激素濃度不足，便會造成翻來覆去睡不著、淺眠等等令人苦惱不已的睡眠問題。隨著年紀變大，褪黑激素的分泌量會愈來愈少，因此熟齡族很容易七早八早就醒來，而且也不容易再睡著。

「需要什麼，就把它種出來！」一襲紫羅蘭色上衣、俐落短髮，55歲的芙彤園創辦人詹茹惠說起香草田夢想，堅定而霸氣，脂粉未施的她充滿光采。

時序入秋，雖不再像夏天般炎熱，有些人卻仍出現沒食欲、疲勞無力的症狀，原因可能出在夏天吹太多冷氣或吃太多冰冷食物造成內臟受寒；也可能因夏秋轉換之際，颱風熱帶低氣壓來襲，而出現的低氣壓頭痛症狀。大人們可以透過食物和營養補充改善不適。

脾胃好壞和先天體質有關嗎？中醫分析脾胃問題，十之八九和後天的生活、飲食、情緒以及風、寒、暑、濕、熱等外邪息息相關。依照順時養生的法則，白天有4個黃金時辰利於脾胃的調養，順應時辰變化調整作息，讓脾胃更加強健。以下內容摘自《讓腸胃動起來》：

髖關節、肩胛骨和足部關節，是我們常感到疼痛的3大部位。日本物理治療師OGATORE（オガトレ）開發出3大動作檢測法，幫助大人找出痛點，搭配簡單易做的伸展操，恢復肌肉柔軟度，並擺脫身體痠痛、疲累、抽筋和下肢水腫。以下內容摘自《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆》：

夜間頻尿，就是在夜晚入睡後還經常感到尿意而必須醒來上廁所，次數過於頻繁時，對大人們的睡眠品質會有很大影響。早上起床無法感到神清氣爽不但惱人，還可能導致白天的活動與工作效率變差。除此之外，夜晚上廁所也會增加跌倒與骨折的風險，更是年長族群生活中的潛在危險因素。

現代人長期處於高壓狀態，要怎樣才能做到身心放鬆呢…？