多年來，我時常遇到一些朋友因為壓力、健康或純粹好奇想接觸靜坐。這時，我通常會建議從呼吸的方法開始。它容易入門、隨時隨地可以進行，而且帶來的淨化是全身心的。

宇宙不會犯錯。從這個角度一起看看──我們的生理架構為何而來？

對萬事萬物無分別的感恩，自此，我們開始看得懂生命的安排，即使表面上的打擊和困難，也含著另一種形式的學習、祝福和未來的成功。

相信大家對西諺「關節多年輕，你就多年輕（you are only as young as your joints）」都感到耳熟能詳。古今中外都認同關節對健康的重要性，但筋膜健康的相關議題卻不常被提及，而事實上筋膜對健康的重要性並不亞於關節。

生命始於呼吸，結束於呼吸，我們無時無刻都在呼吸，每天要呼吸兩萬多次。

睡眠是人生大事。正巧昨天的初診患者跟我說，之前看診的醫師開鎮靜劑與抗憂鬱藥物給她，結果她吃憂鬱症藥物覺得噁心就自行停藥，每天吃一顆鎮靜劑睡飽飽，兩星期後覺得原本的症狀已經好了大半。

「卡珊德拉症候群」的痛苦是：你確實在受苦，卻無人相信。 臺灣對亞斯特質的茫然、陌生，讓許多問題被掩蓋，深受其苦的就是亞斯的伴侶。亞斯的淡漠、失去熱情、性行為頻率減少，都不被當成重要問題，受苦的伴侶無處訴說，只能在精神科門診輕描淡寫說著失眠、焦慮、憂鬱等症狀，真正出問題的環節，卻從來沒有人觸及。

天生內向性格的人專注、堅持，擅長把事情有條有理、來來回回地思索清楚，在企業中往往是能讓生產力發揮到最大的個體。

很多人都有肌肉抽筋（musclecramps）的經驗，最典型的是睡到半夜，突然小腿肌肉、腳板或腳趾頭收縮揪成硬硬的一團，難以動彈，痛得讓人醒過來，幾分鐘後肌肉慢慢放鬆，疼痛才漸漸消失，有時抽筋後的肌肉酸痛可持續2～3天。此種不自主的肌肉強而疼痛的收縮現象不是抽搐、抽動，也不是顫抖，在抽筋時揉揉緊縮的肌肉，或是拉筋以加強與其相對抗的肌肉，如用手把腳趾、腳板用力往上頂，可減緩疼痛，並讓抽筋早點停止。

有天在醫院的走廊上巧遇一位畢業後就沒再見面的小學同學，都已是坐五望六的年紀了。原來他父親因跌倒造成顱內出血，腦部掃描時又意外發現有腦瘤，因病情複雜，而轉來台北治療。他不勝感慨地說：小時候為父母唸書，年輕時為孩子打拚，如今孩子都大了、獨立了，又要為父母的健康奔波，不知何時才能只為自己而活？

在一次餐會上，主賓是一對來自美國的白人夫婦，席間有位酒量很好的男士頻頻向外國女士舉杯，她笑瞇瞇的回應，一杯又一杯。散會時主賓翩然離去，而那位男士早已醉臥一旁。怎麼會這樣呢？酒量因種族不同及個人因素而有很大差別，並且與酒精的吸收、代謝及排出也有密切相關。

一位75歲的老先生在門診抱怨睡不著，希望拿安眠藥。問他幾點上床，他說七點，睡到半夜一、兩點就睡不著了。我一算，這不就已睡了6個小時嗎？6小時是足夠了，當然就要起床！問他為何要這麼早上床？他兒子在一旁搖頭說：父親很固執，就是要這麼早睡，所以家人常在半夜被他的活動吵得不能睡。

在門診，43歲的張小姐抱怨左下眼皮間斷性的跳動已有一星期了。她說：「這樣跳跳跳，會不會是要中風了？」。

一位20歲女孩，向來健康，3個星期前開始出現陣發性的焦慮、胸悶、恐懼即將死亡，一天發作兩三次。幾天後有打嗝、嘔吐現象，並且反應遲鈍，口齒不太清晰，吞嚥有點困難，嘴巴有些不自主動作，右手輕微顫抖。再過幾天，情緒變得非常不穩定。她曾經就醫，診斷為恐慌症，但服用鎮靜劑後無效。

媒體報導，台灣的73位實習醫師在一年內約八成出現了「手機幻聽症」或「幽靈震動症候群」的症狀，因為焦慮，因為負責，怕沒聽到病房的呼叫而耽誤病情，所以神經緊繃，常會以為手機響了或是震動，其實並沒有。