（前言請用內文第一段）

出版《真原醫》一書乃希冀能藉此與讀者分享一些現代人所需的健康與生活概念。

每個人都渴望更美好、更幸福的人生，為了達成符合社會期待的成功，我們自小被鼓勵追求優異的學業成績；出社會後，追求收入豐碩的工作，擁有人人稱羨的身分與頭銜。追求人生加分的過程，不知不覺中，為我們增添了許多煩惱，有時反讓幸福減分。

若想改善睡眠，全身氣脈都要放鬆。氣脈暢通，身體不僵硬、念頭不易起伏，才能輕鬆享受身體深層的休息。

談到「結構調整」，許多朋友馬上想問：是怎樣的結構需要調整？

「吸氣、呼氣，在一呼一吸間練習，是你我一天最重要的事，」長庚生技、長庚及明志大學董事長楊定一這樣說。

在忙碌的現代社會，人人都像超人似地三頭六臂、身兼數職，可能同時需扮演女兒、媳婦、媽媽、員工等多重角色，時間總是不夠用，疲勞焦慮、或肌肉痠痛接踵而來，壓力也總是如影隨形。

古希臘數學家畢達哥拉斯（Pythagoras）於西元前550年，首先提出音樂療癒的概念。

許多朋友帶著種種委屈、困惑與不安，想要找到人生的出口。談起個人遭受的不公平、人與人之間衝撞的痛心，非但有說不完的痛苦，也會希望這個世界能夠帶來一個解答，認為只要有更好的環境、更聽話的子女、更體貼的伴侶、更善良的同事、更明理的主管、更理想的制度，就可以讓痛苦消失。

我在許多場合邀請現場的朋友一起做個實驗——無論累不累，請大家和我一起打哈欠。看得出來，每個人一開始都有點彆扭。畢竟，打哈欠不是我們會在公開場合做的動作。好像無論多累，都不要輕易張大嘴巴、伸懶腰，不要輕易展露我們的疲憊。即使忍不住打了哈欠，也要儘量縮小動作，不要讓人發現。

剛走進長庚身心靈轉化中心，兩位身材壯碩、皮膚黝黑的女生和長庚生技董事長楊定一熱情招呼。其中一人坐著輪椅，一隻腿包裹厚厚的石膏、伸得直直的，另一人推著她。楊定一對著坐在輪椅的女生說：「妳祈禱了嗎？」

其實，失眠最多是反映我們過度緊繃，並不是一種生理的疾病。可惜的是，我們深受現代生活快步調的影響，就連放鬆、睡眠和休息都想速成。

我們只要觀察自己，就會發現呼吸的步調和身心狀態是相呼應的。

隨著時代變遷，長期坐姿已成為多數民眾主要的工作型態，即使休假也大多是看電視、吃大餐、玩3C等靜態活動。

這一年來，無論是疫情、經濟和社會的變化，都讓許多朋友感到焦慮。不光白天很緊繃，到了夜裡也很難放過自己。愈焦慮，愈難入睡；愈難入睡、得不到足夠的休息，愈容易焦慮。不知不覺，也就進入失眠的惡性循環。