能在早晨5～7點間感覺到便意，進廁所花短短3、5分鐘便暢快排出1、2條香蕉形狀、沒有惡臭怪味，並且能漂浮在水面上的糞便，大腸功能算是很不錯。

日前在澳洲參加當地戶外健身課程，體驗腳踩綠地、頭仰望藍天的熱情暢快，教練呼喊：「保持笑容，享受大汗淋漓的舒暢！」持續45分鐘筋骨大解放。大自然是最好的健身教室，隨著陽光普照的天氣增多，找個寬闊的綠地，舒活在寒冬中緊繃的身體。身體渴望解放，Zumba音樂的自由奔放很合適。

9歲的阿哲（化名）經常忘東忘西，常與同學起衝突，老師看他總是掛著熊貓眼、氣色很差，建議阿哲媽帶他來中醫調理身體。賴醫師詢問起阿哲平時的睡眠狀況，阿哲媽說:「他整晚打鼾，睡得可熟了！」原來這正是一切問題的來源。

1849年，死在沙俄鐵騎下的匈牙利詩人裴多菲，26歲，家有嬌妻，他留下轟動全世界，聞者無不動容的偉大詩句：「生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋」，自由是我們終其一生所追求的夢想，然而從小到大我們感到不自由的感覺卻如影隨形。感覺父母管得太多、感覺學校規定太多、感覺老闆要求太多、感覺配偶讓我窒息……，為什麼我們有此感覺？因為我們一直處在「操控」的環境，就像PM2.5充斥在空氣中。

人為什麼會胖？常見的原因不外乎「飲食超量」、「運動不足」以及「代謝循環失調」。今天我想先幫大家解決第一項飲食超量的問題。

益處：這個動作可以強化腎經，提升腰椎以上到大椎區域和雙手的機能。

根據統計，每3個美國人就有1人有糖尿病，糖尿病人口達上億，但可怕的是，很多人並不知道自己有糖尿病；另外，糖尿病造成失明、心臟病、腦中風與腎功能衰竭，甚至會有周邊神經病變，以及手腳被迫截肢的可怕後果。

晨起靜坐片刻，你聽見了什麼聲音？敲電腦鍵盤的聲音、窗外公車呼嘯而過的引擎聲、隔壁嚷叫聲；鳥兒清脆鳴叫、樓下公園體操口令聲、或是客廳傳來的樂聲？而這些聲音帶給你的身心感受有什麼不同?

運動可以消除壓力、改善心情，一直是眾所周知，但並沒有實際的數據可以支持，現在透過全基因組DNA序列分析，可以確知運動能改善心情，同時可以降低發生重度憂鬱症的機率，也就是說，即使帶有憂鬱症的基因，透過運動就可以減少發病的機率。

安靜、清秀、好學，身上散發著濃厚文青氣質的孩子能有什麼問題呢？為何老師需要請父母去學校一趟？

邁入中年後，關節問題，尤其是人體全身上下最複雜的關節──膝蓋，常常成為那決定人生下半場好命與否的「軟肋」。

感情的事，並非付出就會有收穫；在升學階段，想讀的校系不見得考得上，放榜前誰也沒有把握，大部分學生和家長不都是看著辦嗎？找工作時，情況也差不多類似吧！

一位韓國的著名女星罹患鼻咽癌，之前她一直以為自己是慢性鼻炎問題，確診時已經癌症末期，令人唏噓。

隨著氣溫日益升高，或心浮氣躁，或提不起勁，靜心能帶來好處。

早晨時，美玉從客廳陽台向遠方一望，眼前所見又是霧濛濛的城市，心情瞬間也被許多掛慮所籠罩。她住在高樓華廈，原本無遮掩的好景色，這些日子卻因為空污問題必須門窗緊閉，免得讓PM2.5影響到家裡的空氣品質。她與孩子們原本就有過敏性鼻炎的體質，因空污變本加厲。打噴嚏、鼻子癢，連帶引發眼睛過敏─眼睛癢、眼睛紅、眼屎分泌物變多，視力似乎也受了影響。