門診遇到一位中風的阿伯，患側手扭曲著，腳跟則無法著地，日常生活功能受限，走路腳老是拖著很吃力……

新冠肺炎疫情嚴峻，全台三級警戒。我們都知道運動能帶來健康，也可以增進免疫力，甚至沒運動習慣的人有更高機率感染新冠肺炎導致重症。然而，這時候想要運動卻面臨了一個很大的抉擇：要在家裡甚至狹小的房間中居家鍛鍊，還是要戴起口罩到空曠戶外揮灑汗水？

新冠肺炎可怕的不只高死亡率，還要小心康復後的後遺症！

過去，我介紹「結構調整」主要有3個原則：反轉、停留、共振，而所有示範動作都含著至少其中1個原則。這一點，我在《透過運動和療效姿勢結構調整》書後都有進一步補充說明。

很多人都有肌肉抽筋（musclecramps）的經驗，最典型的是睡到半夜，突然小腿肌肉、腳板或腳趾頭收縮揪成硬硬的一團，難以動彈，痛得讓人醒過來，幾分鐘後肌肉慢慢放鬆，疼痛才漸漸消失，有時抽筋後的肌肉酸痛可持續2～3天。此種不自主的肌肉強而疼痛的收縮現象不是抽搐、抽動，也不是顫抖，在抽筋時揉揉緊縮的肌肉，或是拉筋以加強與其相對抗的肌肉，如用手把腳趾、腳板用力往上頂，可減緩疼痛，並讓抽筋早點停止。

【關於本專欄】不喜歡和人競爭，喜歡做別人不要做的事情，於是在生命中，挑一條沒有人要走的道路，深入專研、發展。一個累的要死，但又不甘寂寞的醫師，朱家宏的網路專欄，分享專攻足踝醫學的生活點滴。  

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市面上出現標榜能幫你燃燒更多熱量、 邊走路邊雕塑身材的鞋子，真有這麼厲害嗎？

「腎虛」是陽痿；補腎可以壯陽；男人才需要補腎，女人不需要&hellip

最近走在公園、人行道、公車候車亭，不時聽到「啪、啪、啪」的陣陣聲響，一群人使勁全力，重重拍打自己的手臂、膝蓋，打到紅腫瘀青，他們相信這種拍打功能幫他們除痠痛、治疾病。

想要找回健康與快樂， 運動才最關鍵、最治本， 貴在有恆，以及適合你。

拍打拍到瘀青，拉筋拉到皺眉、冒冷汗，當宣稱「愈痛愈有效」時，你該嘗試嗎？

即使在辦公大樓上班，一到了夏天，腦袋裡還是只有西瓜、螢火蟲和海邊。在好天氣的邀請下，也容易讓人想動起來，夏天是旅遊與戶外活動的好時光。而且，夏天的水果飽滿多汁，蔬菜新鮮品質佳，想吃得健康似乎再容易也不過了，整個大自然都在護持人類過個健康生活。