台灣將在2025年進入超高齡社會，老化伴隨的老年失能，逐漸成為全球大多數國家需要關注的健康議題。

以前在台灣擔任醫藥記者時，每年都會公布十大死因，癌症如今蟬聯台灣十大死因榜首長達38年。但很多人可能不知道，在美國，十大死因第1名並非癌症，而是心血管疾病，癌症則屈居第2名。

「醫師，我上次騎機車跌倒後，手腕就好痛！後來雖然不腫了，但每次搬機車、扭毛巾就覺得好痛，而且使不上力。」跌倒或車禍後，覺得手腕好痛，特別是手腕扭轉時感到疼痛，小心！這可能不只是單純扭傷，而是三角纖維軟骨複合體受傷。

最近遇到大學同學，也是長庚醫師同事，他因退休獨居，精神體能都走下坡。我教他深蹲，練習10幾下之後，竟然腿軟需人攙扶，顯然肌力已嚴重流失。醫生愛面子，不會想去像安親班的老人長照據點，我拉幫結派成立群組，每個人分享自己運動經驗，希望醫師自己老了之後，能健康、活躍老化，甚至是能繼續貢獻醫學專業，有生產力的老化。

動起來，我們也就自然舒暢快樂。

人體的骨骼系統由骨頭、肌肉、韌帶、關節緊密排列組成，這精密的結構協助我們完成一系列複雜的動作。骨骼系統包含206塊骨骼及超過200個關節，約佔成人體重的15％，具有保護臟器、運動，以及支撐身體等功能。

出版《真原醫》一書乃希冀能藉此與讀者分享一些現代人所需的健康與生活概念。

若想改善睡眠，全身氣脈都要放鬆。氣脈暢通，身體不僵硬、念頭不易起伏，才能輕鬆享受身體深層的休息。

談到「結構調整」，許多朋友馬上想問：是怎樣的結構需要調整？

有人這麼估計過，人體一共有60兆個細胞，比銀河系的星星還多。所以，古人把人體比喻成小宇宙，其實一點也不誇張。就像宇宙的運行，牽涉到每個星球的運轉。人的健康也一樣，每一個細胞是不是健康、平衡，也反映了身心整體的狀態。

相信大家對西諺「關節多年輕，你就多年輕（you are only as young as your joints）」都感到耳熟能詳。古今中外都認同關節對健康的重要性，但筋膜健康的相關議題卻不常被提及，而事實上筋膜對健康的重要性並不亞於關節。

一位36歲女士因後頸痠痛、無法轉動來看門診。一星期來，她因無法向後看而不能開車，很不方便。其神經及肌肉功能均正常，我診斷為「落枕」，確定她沒胃潰瘍、腎臟病等禁忌及藥物過敏的病史後，開了一種藥效較強的止痛藥（indomethacin）。一星期後她回診時告訴我，她對此藥「過敏」。原因是她吃了一顆藥後約半小時，頭昏得連路都走得不太穩，且持續約一小時才好，但過後脖子的痠痛好了，頭也可以轉動，所以就沒有再吃了。

通常我們把運動的過程分為3個部分，熱身、主運動、緩和。其實「熱身」與「緩和」都是運動不可分割的一部分。

罹患肝癌第三期，邱瑞金歷經術前恐懼、術後復發的身心煎熬，決定用攝影完成自己夢想，樂觀積極的態度為生命帶來奇蹟。

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