準備小分量，養成吃完的好習慣

如果你不知道肥胖與發炎有關，那麼便會認為肥胖是無關緊要的，只是胖或瘦、美或不美的問題。但是你如果了解發炎是肥胖的關鍵因素，那一定要設法克服發炎。

春節即將到來，台灣人習俗總免不了準備大魚大肉年菜犒賞自己與家人，結果反而讓營養狀況在幾天內就亮起了紅燈。為了讓民眾度過一個健康又無負擔的新年，大林慈濟醫院特別於年節前，由中醫科與營養治療科合作，用清淡爽口、低熱量、低膽固醇的菜餚做替代，並以養生中藥入菜，讓民眾在家也可以自己動手DIY，烹調出美味又無負擔的健康年菜。

造成婦女急性下腹痛的原因可分為出血性、發炎性及缺血性。出血性的急性下腹痛有子宮外孕、卵巢黃體囊腫破裂及卵巢子宮內膜異位瘤破裂；發炎性的急性下腹痛有骨盆腔發炎，輸卵管卵巢化膿；缺血性的急性下腹痛有卵巢輸卵管扭轉。

【享受·想瘦】21kg_好好量體重一文中，曾經提到量體重可以是，「一念天堂，一念地獄」，今天這篇文章，要進一步剖析體重計上的內心戲。

你可知道，量體重這件事，是「一念天堂，一念地獄」？

減重的過程中，體重絕對是最害怕的敵人，而體重計、減重記錄圖便都是最難面對的東西了，但減重的每個階段，都一定得好好量個體重，並且記錄下來，這個時候我們該有怎樣的心態才可以好好的了解並戰勝敵人呢？我們可以試著分兩階段來看，分別是站上體重計之前與之後：

有一位年約45歲的婦女到復健科就診，她的症狀是每天早上起床時手指都會有麻麻刺痛的感覺，而且麻痛的感覺會越來越明顯，嚴重時甚至無法安然入睡，最後連拿東西都會因為手掌肌腱萎縮無力而掉落，經由復健科醫師診斷後，發現是過度使用手腕造成肌腱發炎，進而壓迫到正中神經，藉由復健治療和晚上穿戴豎腕副木治療，目前手麻的情況已明顯改善。

你是否思考過，現在的身體是什麼樣的狀態？輕盈、柔軟、靈活、有力，還是沉重、僵硬、緊繃、虛弱？也許三不五時還會感覺痠麻疼痛。其實大多數人對自己的身體陌生又疏離，鮮少主動關注它，往往等到令人難以承受的疼痛不適出現，我們才察覺到身體的存在，想到需要花時間心思照顧。愛身體的瑜伽，每天做一遍！

我接觸過許多人，都希望透過修行得到改善。也許是從生病變得健康，生活的條件可以好轉，家庭關係變得和諧，可以找到陪伴一生的伴侶，工作可以順利，不用為物質煩惱，可以找到人生的目的——讓命變得更順。 這本身就反映了對真實的不理解，才會有這種期待。

身材碩長、妝容精緻的女士推開門，優雅地在我面前坐下，陳舊的診間頓時蓬蓽生輝。

你跟筆者一樣住在這個美麗的城市嗎？2011年底，英國<太陽報>報導：世界上人口超過一千萬，並且人口密度前10名的國家中，台灣（639人/平方公里）緊在孟加拉（1033人/平方公里）之後。若以城市來看，2010年調查，台北市位居世界第七名（15200人/平方公里）。這個跟台灣關連甚深的地理學概念「人口密度」一詞，正密切的影響著我們的生活。

螺旋舞，跟靜坐有異曲同工之妙。

久坐族每一個小時要起身走動，同時做些伸展動作，放鬆腰背肌肉：

有許多朋友在學瑜伽，也有許多朋友想學瑜伽，要我給意見。我一概對他們說，不要去上大班的課，因為老師沒有辦法全方位注意學生的動作細節，和做必要的姿勢調整；其次則要找一個有瑜伽老師證照的人去學，有證照的老師受過的訓練比較專業，不會強迫學生去挑戰超過體能極限的難度。