增肌減脂一定要吃足蛋白質，不過，究竟哪種蛋白質，能讓你不但肌力加分、更能健康長壽呢？從美國權威期刊的大型研究結果或許可以一窺究竟。

日光調節生理時鐘，也影響身心健康，近來更有研究顯示，家中窗戶如能面向陽光、面積占牆面面積20%以上、牆面選擇淺色的灰泥或木料等，均能讓居住空間更明亮、使居住者感到喜悅。還有哪些實用方法，能將更多陽光帶進屋子裡頭呢？

「你睡得好不好？」沒想到這是美國心臟醫學會官網強調與提醒大眾的事情。心臟醫學會強調生命8要素（Life's Essential 8）是改善和維持心血管健康的關鍵措施，這些介入措施明顯有助於降低罹患心臟病、中風這些嚴重心血管疾病的風險。裡面大部分是我們所熟知的內容，包含三高、體重控制，運動、戒菸，但其中最引人注目和意想不到的就是睡眠。

當單身、不婚成為愈來愈普遍的人生選擇，沒有家人支援時，該如何一個人面對疾病或臨終？韓國作家金熹暻提出單身者「照顧互助」的參考對策。

台北教育大學副教授郭葉珍10日在臉書貼出一篇文章，談及女兒憂鬰症狀比較嚴重的期間，比起過度關心、小心翼翼，甚至「特別照顧」她的很多人，媽媽是那個相處讓她最舒服自在的人。「妳拒演加害者，我就無法演被害者。」女兒說。

老人家真聾假聾、真瞎假瞎，背後都是深奧且動人的哲理。

每到過年，除擔心被親友「靈魂拷問」，也有許多人無法與家人團聚而感到難過、孤單。春節期間自己過，心情該如何調適？

健康老化、活躍老化不只是鍛鍊身體，想要健康、幸福到老，還要活化你的大腦！年過40記性大不如前，開始出現凡事提不起勁的感覺，很可能是你的大腦老化了。由於大腦老化的原因40%跟生活習慣有關，專家建議，每天花點時間鍛鍊，可望保住靈活的大腦，助你擁有活躍幸福的老後人生。

現代人生活壓力大，睡不好似乎是多數人的慣性。但你知道嗎？睡眠品質不好也會影響健康，且依賴安眠藥助眠還可能增加日後失智風險。要如何不吃藥也能一夜好眠？其實失眠和腸胃道很有關係，可以試試國內外已經有不少研究的「第四代益生菌」，對於幫助放鬆入睡的效果非常好，也能幫助我們身體養成長期好眠體質。

3月底，日本電影《在車上》勇奪奧斯卡最佳國際影片獎，這部作品抽絲剝繭地表現舞台劇導演猝失愛妻後深埋心中的悲傷與疑惑，不折不扣是「中年大叔的療傷之旅」。巧妙的是，憂鬱大叔不僅療癒自己，也療癒了擔任司機的輕熟女。

兩餐之間偶爾感到飢餓是正常的，但是如果總是感到飢餓，就要小心了！

2022年6月，在倫敦舉辦的國際失智症大會中，美國認知神經學家亞特里博士（Alireza Atri）指出：失智症從潛伏期、發病到去世，大約20～25年；而隨著人類平均壽命的延長和醫療環境的進步，失智者從確定診斷到壽終，大約5～20年。在這麼漫長的告別期間裡，家庭照顧者往往會隨著失智者的病程，增加焦慮、不安和壓力。尤其在重度失智時期，照顧的衝擊更為複雜。

凱特王妃妥善地把時間分成3等分，1/3的時間用於養育子女，1/3的時間用於與丈夫威廉共度並支持他，1/3的時間用於執行王室職責。

長輩記憶衰退、疑似失智，該看哪一科？家中失智長輩睡眠週期紊亂，且伴隨幻覺、妄想，經常夜不沾枕、總想往外跑時，又該怎麼辦？有些病人即使吃了醫師開的安眠藥，卻仍夜半不寐、連帶影響全家人難以安眠，長此以往將成為沉重照顧負擔。這道失智照顧難題如何解？精神科醫師給出專業用藥建議。

你贊同「減重要靠意志力」這句話嗎？