52歲英國女星凱薩琳．麗塔瓊斯（Catherine Zeta-Jones）一雙兒女已經20歲和17歲，但從IG近況可看到，她的身材依舊玲瓏有緻，臉上細紋也不明顯。跳起擅長的踢踏舞，渾身上下仍充滿少女般的動感。

50歲是幸福感回春的關鍵時刻，根據多份研究，50歲做到3件事就能輕鬆重拾滿足與快樂，其中包括快快讓兒女們離家。

腸道不健康，連皮膚也會遭殃。日本皮膚科醫生山崎舞子，強調肌膚的養分主要由腸道與血液提供，50歲要擁有光亮美肌，與其買昂貴的保養品，不如透過飲食，優先顧好腸道的健康，讓清透好膚質，由裡而外自然顯露出來。8種營養素吃得對又吃得巧，一點也不難。以下內容摘自《肌膚的需要，腸道最知道》：

淡出演藝圈多年、今年54歲的女星方岑最近因為在電視劇中的經典台詞「甘安捏」，被剪輯成65秒重複77次的kuso影片而重新受到關注。過去事業高峰期她曾忙到右顏面神經失調，壓力大到只求劇組快「賜死」。淡出螢光幕10年來，方岑選擇跟媽媽、弟弟一起經營水療事業，重新找到生活的使命感，也看到人生不同的價值。

你是不是常感到疲倦、焦慮，或對現況高度不滿，想要追求新人生？小心，中年危機可能已經找上你，請把握3招心法度過危機，順利升級成「大人2.0」。

對50世代中段班的洪彣欣來說，她曾經是一個高度目標導向的人，身心承受過大的壓力，讓她在10多年前一度因慢性疲勞、身心失衡而離開職場。但她也因禍得福，意外進了健身房、接觸肚皮舞。在音樂聲中，她把封閉了大半輩子的感官重新啟動。現在的洪彣欣可以看著鏡中的自己自豪地說，「這個女人好漂亮。」走過人生低谷，她有感而發地說，「把自己照顧好、愛自己，才有餘裕快樂。」

Sherry是我的國中學姊，也是心靈導師，更是幫助我走出「國中青春期創傷」的好姊姊。數十年來我極不願意回想和提起的就是國中生活，五十歲後與學姊重逢，她的出現，讓我重新看待生命中不同階段的遭遇。

健身界名師Linda（林慧君）剛過50歲生日，她的「美腹天團」擁有一大群死忠學生跟隨，其實10多年前她是到哪都要踩著高跟鞋的投信圈女強人，一場金融海嘯讓她深陷憂鬱，卻也開啟接觸運動健身、逆轉人生的契機。當年轉戰健身業沒人看好，而如今不但內臟年齡只有34歲，更沒有更年期的不適，不再需要高跟鞋武裝的她說，現在才是真自信。

從前有個小女孩，生活在單純，刺激稀少的環境裡。然而，好奇心旺盛又想像力豐富的她，藉著為數不多的書和旅遊節目，立下想要環遊世界的夢想。

某天在健身房騎飛輪，正騎得汗流浹背、氣喘吁吁之際，甜美的女教練為了鼓勵我們，便說：「窗外常有帥哥經過，妳們要好好騎喔。」我眼冒金星地回了一句：「姊早就心如止水了！」結果年輕辣妹教練睜大了眼：「天啊，聽起來好糟，玄彬經過妳也不看嗎？」

舞蹈教室裡，播的是時下最流行的西洋歌曲，伴隨著強烈節奏，教室裡都是此起彼落的腳步聲。50歲的章純如，和其他學員一樣，正大汗淋漓的熱舞著，音樂結束後還要擺上一個帥氣的ending pose。不少人問她，怎麼會想學街舞？那不是年輕人的玩意兒嗎？章純如自信地回說：「我跳得也不比年輕人差啊！跳舞讓我充滿活力、變年輕，是真的身體年齡都少了快10歲！」

44歲那年，我創立了「永楽座書店」，距離我31歲離開職場，已經過了13年。起心動念的理由，是我不習慣單純以小孩和家庭為重心的生活，希望能在社會上找到自我價值。

大人該如何面對各種難以言喻的壓力？韓星河正宇除了演戲，同時擁有導演、製片、畫家和作家多個頭銜。在起伏甚大的演藝圈，河正宇承受高壓的方式，就是「走路」。在《走路的人》書中，河正宇分享走路帶給他的身心變化，陪他熬過事業低潮與自我認同危機；在日行三萬步的修練中，他也領悟到無論人生幸或不幸，走路能幫他找到支撐的動力。以下為精彩摘錄內容：

花蓮海邊艷陽高照，70多歲的莊媽媽和超過80歲的彩琴阿嬤，兩人在礫石灘上笑鬧得像小女孩。鏡頭外其實還有位女兒，她默默抬起頭輕按著眼角，忍著不讓喜極而泣的淚水流下。莊家華知道，媽媽這麼光采的笑容得來不易，「我想，這是爸爸因為車禍意外走了之後，媽媽笑得最開心的一天。」這一切，要從莊家華帶著媽媽走出門，在社區的公園裡，認識了一群志同道合愛運動、愛玩、愛交友的高年級運動班成員開始說起。

運動除了有益身體健康，還能增強意志、壯大身心靈。原本從事金融業的林慧君，因金融風暴讓她深陷憂鬱症病痛，但重量訓練讓她找回健康，更讓她轉型為健身教練Linda老師。在《50歲的女力逆襲》書中，Linda傳達重訓的正確觀念，也分享運動後的增肌飲食法：