疫情之下長期宅在家無法出門，報復性的狂吃甜食、手搖飲，不少人開始煩惱起這幾個月養出的防疫胖，雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則，但身處美食無所不在的台灣，實在太難拒絕誘惑，像是蛋糕、珍珠奶茶、芒果冰、臭豆腐、雞排等，很容易不知不覺「糖上癮」或是「糖過量」了！

當我們遭遇人生瓶頸，想方設法突破了困境之後，以為就此迎來解脫，但沒想到更大的災難還在後頭，而且難以掙脫。

當你想到漂亮的女明星時，腦海裡會浮現誰的臉？哪些女明星已經50後了，看起來卻讓人難以置信？日本CM網站公司日前針對年紀在10多歲到50後的近千位民眾、進行了一項線上問卷調查，一起來看看誰是日本民眾心目中，「演藝圈最讓人看不出已超過50歲」的美女。

老後失智，是每個大人心頭的陰影，每次健忘丟下鑰匙、雨傘的時候，不只讓人因為記憶力不比年輕而悵惘，更擔心是不是失智症的前兆。

你是否感到難以入睡、經常在夜裡醒來，或在早上起床的時候感到疲倦？根據日本一項針對50後的女性所進行的問卷調查顯示，竟然有將近95%的大人女性對自己的睡眠品質不滿意。為什麼50歲之後的睡眠品質會越來越差呢？不妨先從檢測自己的睡眠深度開始。

疫情讓我們的生活步調完全走樣，困惑、不安、抱怨消磨人際之間的溫厚與良善。即使如此，我們仍能活得更堅定。年近九旬的日本企業家稻盛和夫，從年少的病痛與挫折得到啟發：凡事皆由心起。無論福、禍，都以感恩的心承受，人生便會有轉機。以下內容摘自《心。人生皆為自心映照》：

長期緊繃的情緒，會影響我們的神經系統，導致焦慮、失眠，這時更需要安心養神。毒理學專家招名威（毒理威廉）推薦10種食材，適當攝取，可保護我們的神經系統。以下內容摘自《對抗毒物萬用術》：

你上一次大笑，是什麼時候呢？科學研究，每天大笑三回能促進健康，讓疾病遠離。雖然笑是本能，但研究指出，透過刻意練習的假笑，像是曾經流行一時的笑瑜珈或笑笑功，也能發揮「笑的力量」、活化自然殺手細胞，擊退癌症等疾病。究竟「笑」和免疫力有什麼關係？怎麼笑能讓身體更健康？聽聽專家怎麼說。

50歲大人常常不自覺罹患「中年痛」：疲勞、腰痠背痛、動輒憂鬱，甚至越來越常感冒、冬天一到就皮膚癢。免疫系統會隨著年齡增加而減弱，這是不可否認的事實。不過如果大人發現上述症狀與日俱增，那就不宜再以「年紀大了」帶過去，很有可能你是不小心養成中年人的通病：高發炎體質。

中年後代謝變差、體重增加，能不能靠跳舞減肥？這篇文章將告訴你跳舞為什麼有助消耗熱量、跳舞對身體的5大好處是什麼，比較拉丁舞、爵士舞、佛朗明哥響板舞的優缺點，讓你知道怎麼跳舞最能有效消耗卡路里，又不傷膝蓋。

情緒不穩、易怒、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠，是只有女性才會遭遇的更年期症狀嗎？其實男性也可能經歷這些更年期不適。專家提醒，當大人男性出現類似更年期症狀，可藉由補充維生素B、鋅及定期運動、紓壓和充足睡眠等4方法，對抗男性更年期不適。

55歲李媽媽，長年受五十肩、手無法抬高所苦，雖然有看醫生，但時不時還是會復發，讓她心情鬱悶。兒子建議她去找專業教練做重量訓練、練肌力，起初李媽媽半信半疑，心裡想說：「我光手舉起來都會痛了，怎麼可能還做什麼重量訓練？會不會愈練愈糟？」

更年期一定得歷經身心煎熬嗎？旅日作家劉黎兒將更年期比喻為人生新的起跑點，毋需再勉強自己全速前進，反而要留下餘裕欣賞身邊的人和風景，發現新自我。以下內容摘自《究極一人行》：

利用滾筒（foam rolling）健身、紓緩筋膜是近來許多國內外名人都蔚為風潮的運動，這項運動可以減少橘皮組織形成、紓緩痠痛，是大人理想的運動之一。已經是大人年紀的好萊塢女星瑞絲薇絲朋（Reese Witherspoon），就在IG上分享她每日固定的伸展操，利用按摩滾筒，伸展包括大腿、背部等肌肉和筋膜，放鬆運動後的肌肉。「伸展是重要的，」瑞絲薇絲朋在貼文中強調。

什麼是卡珊德拉症候群（Cassandra syndrome）？對中年夫妻來說，隨著兒女長大離家，不少進入空巢期的熟齡夫妻再度回到兩人世界，卻感到相看兩無言、情感難以交流。尤其如果其中一方是亞斯伯格症候群（Asperger Syndrome，簡稱AS）或有情緒障礙，往往容易讓伴侶因為長年得不到認同而孤立無助，因而陷入憂鬱。這是典型卡珊德拉症候群患者的困境。而受這樣症狀所苦的大人們，該如何排解心裡的苦？