傳統印象中的「藥」是一顆顆五顏六色的膠囊或錠劑，很少人會想到用啞鈴或跑步機來治病吧？其實運動的功效比起許多藥物有過之而無不及呢！就讓我們來聊聊為什麼會說「運動是良藥」。

很多病人都有過這樣的經驗，明明身體很不舒服，甚至感覺自己快掛了，可是到醫院急診或門診，因為檢查結果是正常或輕微超過標準，最後醫生只說「多休息、放輕鬆」。

時代快速變化，10年前，我常跟焦慮症病人說：「不要只是為別人活，要多愛自己一點。」他們會說：「什麼是多愛自己一點？我沒有辦法做到長輩的期待，小孩也沒有顧好，都沒盡到責任。」

看著我媽脊椎側彎一邊很嚴重，想起我小時候看到的種種......。

除了營養不足、被醫師叮囑需適當進補者以外，一般人採取以植物性食物為主的飲食法，好處不勝枚舉，如提高健康預期壽命、促進腸胃蠕動、減少毒素囤積，預防三高、癌症與慢性病，也不怕尿酸過高。而我最喜歡的是，少吃肉時，頭腦不會昏鈍愛睏，人比較精神的清新感覺。

試著想像一下，自己是一位60多歲的老太太，精力十足，每天到處東逛西逛。突然，有一天早上起床後，你暈了過去，昏迷中周遭似乎發生許多事，聽到很多人不斷叫著你的名字……

她摀著下腹，表情痛苦，步伐蹣跚地走進診間，年輕美麗的憂鬱少婦又來了，只是昔日她懷裡的嬰兒，已經長大到8歲小女孩了。

吃藥十帖，不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠，白天細胞受損的部分會在此時自動被修復；原本能100%修復，卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%，身體自癒效能即無法完全發揮，體內免疫大軍的戰力弱，容易生病，所以才說睡得好，比吃什麼補藥都來得重要！

第一次在門診見到她的時候，不自覺地被那滿頭銀白色的頭髮吸引，白得超均勻、超徹底，連一根黑頭髮都看不到，帶著銀色的光芒看起來很慈祥，她應該有70歲了，病人則是她家中罹患慢性思覺失調症的兒子，生病已經20年多了。

「醫師，我常忍不住拔自己的頭髮，該怎麼辦？」

47歲林小姐個性容易緊張，最近一年半來時常有尿急感，每次尿量都不多，常忍不住而漏尿，晚上也要起床小便3、4次，西醫診斷為膀胱過動症。

小雯在家中排行老三，前面兩個哥哥，從小被當寶貝寵愛，什麼事都由別人代勞；雖然舒適，但小雯總想有一天可以自己做決定、負責任。

能在早晨5～7點間感覺到便意，進廁所花短短3、5分鐘便暢快排出1、2條香蕉形狀、沒有惡臭怪味，並且能漂浮在水面上的糞便，大腸功能算是很不錯。

日前在澳洲參加當地戶外健身課程，體驗腳踩綠地、頭仰望藍天的熱情暢快，教練呼喊：「保持笑容，享受大汗淋漓的舒暢！」持續45分鐘筋骨大解放。大自然是最好的健身教室，隨著陽光普照的天氣增多，找個寬闊的綠地，舒活在寒冬中緊繃的身體。身體渴望解放，Zumba音樂的自由奔放很合適。

上個月憂鬱症常用藥「百憂解」的藥廠，考量由於健保署每年調降藥價，加上近年原物料、製藥及運輸成本上漲，經過精算後已經不敷成本，決定4月1日起將停止供貨，並退出台灣市場，引起醫界和社會大眾的注意，以及對於健保藥價持續調降的憂心與討論。