這是一個氣候十足詭異的冬天，可以今天低到5度、淒風冷雨，隔幾天中午卻熱到20來度、艷陽高照。很多穩定看診的病人都抱怨睡眠變差，尤其是淺眠、易中斷，睡眠時間也變短。

賴利是郡門診部的病人，他初次看診已是三個多月前了。他自訴罹患憂鬱症已有十多年，曾試過多種抗憂鬱藥物，然而都沒有助益，唯一有幫助的是興奮劑。我告訴他說，興奮劑是管制藥物，處方需要審慎評估。

你以為退休後就能遊山玩水？你覺得自己的收入還可以，也大致規劃了退休生活？

我在英國參加一項芳療藥理學研討會時，身旁的英國芳療師告訴我，英國政府給付保險費用，讓失智的老人每週接受一次芳香療法，她說剛開始這些病人幾乎對於各種精油香味及植物都沒有什麼回應，但經過一、二個月後，老人家可以用表情或言語表達自己喜歡與哪些香味，再隔一段時間，甚至有老人家會詢問說這是什麼植物，令她十分驚訝。

最近衛生福利部食藥署開記者會，內容是103年國人安眠藥用量高達3.39億顆，為史上新高。我們從另一個角度來看，假如病人每天都要靠一顆安眠藥入睡，一年365天，這相當於差不多93萬個病人。扣掉20歲以下不太會吃安眠藥，台灣約有1800萬人口超過20歲，除一除則93萬個吃安眠藥的病人，差不多是5%，跟其他國家差不了多少。

「假日參加社區成長讀書會，講師分享一篇文章談到：好夫妻，一輩子都在裝傻。愛就別為難對方，別挑剔對方，別指責對方，傻傻地一路相伴。內容說得真好，唉！我無法裝傻！老公外遇九年了，目前還是進行式！」小彤說。

「聽見你說：幸福是——躺在公園的草地上曬一個下午的太陽。是握著愛人的手，看著愛人臉上的微笑……」

力雄是一位業餘作家，因為工作的彈性，自己自願在家照顧中風多年的老母親。幾乎日以繼夜，每天煮三餐餵食半身癱瘓的母親、洗澡、翻身，從不假他人之手。

最近剛看一部電影叫「尋找快樂的十五種方法」，主角是一名精神科醫師，每天執行心理治療時聽他的病患傾訴各種心事，他自己的情緒卻愈來愈糟，有一天他決定展開一段旅程，走訪世界各地尋求快樂的方法。在這趟驚奇之旅中每當他有所體悟，就會把快樂的秘方寫在筆記本上。其中有兩個觀念值得跟讀者分享。

為何在關係中失去自我卻一直要取悅他人，讓自己陷入不對等關係？為何不敢表達真實的自己？我們是否認為必須不斷付出或滿足別人需求，才可以得到掌聲與肯定？

很多人問我：「如何獲得快樂？」

最近有病人告訴我睡眠變差了，一問之下原來是政論節目看太多，擔心未來國家的財政與經濟。也有病人告訴我都不想看新聞，一堆子的負面消息，看了都覺得不想活了。

許多青少年家長常抱怨，孩子一回到家就把自己關在房裡，想跟孩子講幾句話，他／她就覺得很煩、很囉唆、擺臭臉，身為家長的想多瞭解孩子卻不得其門而入。以下分享一些如何引導與陪伴孩子走青春路的方法：

摯愛的人假如遭遇意外死亡、被殺、自殺，或其他突如奇來的死亡，我們都會因過於震撼而形成創傷性喪慟，這種喪慟可以歷時多年，造成長期的憂鬱、失眠、憤怒，及莫名的焦慮。