今年入梅以來，台灣社會很不平靜。先有專業與人氣俱佳的新聞主播頭套塑膠袋陳屍家中，接著是全台首起捷運隨機殺人事件，造成4死24傷。鋪天蓋地的新聞報導中，不時有精神科醫師的身影。

夏日冰箱必備的10種食物（上）

有一回騎機車回家，在山路下坡，突然衝出一隻黑狗，跳起來狠狠咬了我小腿一大口。雖然穿著牛仔褲沒什麼大礙，但黑狗的尖牙太銳利了，仍然疼痛破皮，痛得我哇哇叫。

暫時按下規律生活的暫停鍵，問自己：我是否大部分時間都處在異常的壓力下，以及對未來的緊張或焦慮之中？我是否感到自己，飽受不好的或令人震驚的消息、或他人反覆無常的情緒轟炸？ 聽到自然災害、人權危機或政治衝突時的幾分鐘或幾小時內，我的情緒是否會陷在悲傷、恐懼、憤怒或絕望的衝擊之中？如果你對其中一個問題的回答是肯定的，切記，你並不孤單。

近年來，越來越多的人在問一個問題：我該如何處理我感受到的動盪不安？我要如何才能再度擁有那一份安全感和穩定感？我要如何才能以更有效的方式回應這些情緒的觸因？這些問題反映了一個有壓力的社會，不斷加深的焦慮、恐懼、憤慨、憤怒和悲傷的情緒。這並不是一種必要的生活方式。當我們能夠給這些情緒命名，並對它有更清楚的了解以後，它們對我們的掌控就會自然地消散

「後設情緒（meta-emotion）」現象，它可能會讓你因為感到恐懼而生氣，或者因為感到焦慮而悲傷。你也許沒聽過的這個名詞，但後設情緒反映了你對自己的感覺或「對這些感覺的反應」。後設情緒是對主要情緒反應出來的次級情緒（secondary emotion），但它是一種有層次的或疊加式的情緒，卻不一定有序列。事實上，後設情緒不一定會緊跟著初始情緒而來。它可能會在原初情緒導致或觸發第二個情緒的數小時、甚至數天以後發生。

身為心理師，長期幫家庭照顧者做心理諮商，眼見大家為著長期照顧政策議論紛紛時，有必要分享自己所見所聞的現實狀況讓大家知悉，希望台灣人在討論景氣不好之餘，更要重視自己的老年照顧問題，而不是等到時間到了才去面對現實困境，就是整體社會環境並沒有準備好要面臨高齡家庭，以及種種長期照顧政策制度裡的缺乏與限制，結果最後又得被迫回到家庭裡找照顧者，把一切當做家務事來解決，造成了照顧家庭裡一曲曲的悲歌。

一位憂鬱症病人因乳癌復發，拚老命又做了一次化療。雖然治療反應良好，癌細胞迅速偃兵息鼓，她卻斬釘截體告訴我：「這是我這輩子最後一次化療。要再復發，老娘不玩了！」

今天是我做家訪的日子，早上驅車到太平洋小鎮Pacifica探訪麗蓮老太太。她罹患憂鬱症，孤苦伶仃地獨居在一棟老人公寓裡。抵達她家時已近中午，按了門鈴等候一會兒，大門緩緩打開，她還身著睡袍，微弱的光線穿透閉合的窗簾，寓所顯得幽黯。她禮貌性的問我：「您需要開燈嗎？」我不想擾亂她的生活，連忙搖手說：「不用！不用！」

一位網友在《康健雜誌》的網路諮詢中留言請求協助，敘述的症狀是「聽聲音耳朵像隔層膜，斷斷續續的」，其實門診中常見這類症狀的病患來求診，而如果讀者仔細留意，也會發現自己偶爾有類似症狀出現，不過多半都是來得快去得也快，也不至於會影響到日常生活的品質，加上同時也未合併其他惱人的狀況，所以絕大多數的民眾都不以為意。 殊不知，這種一天之中或是一生之中偶爾的小插曲可能竟是大問題剛開始的小警訊，若能早期察覺早期介入，就不致有後續遺憾的發生。

  知名美國演員羅賓．威廉斯疑似憂鬱症自殺驟逝，他的演出及配音陪伴很多人的成長過程。憂鬱症除了尋求醫師及心理治療師治療外，香藥草療法也是一種管道，主要分長期的神經滋養強化及短期的神經放鬆等二類作用。

即使親如父母，血濃於水，很多時候也未必能真的理解病人的需求。就像是這個案例中的父母一樣，即使年輕病人的母親也是肌萎縮症患者，但因為人生遭遇不同、身處環境不同，她的所思所想也與她的孩子截然不同。 我完全能夠了解父母親的焦慮，他們想的是趕緊讓孩子能自立，可是孩子渴望的卻未必是畢業文憑、好工作、好薪水這樣簡單的事物。是父母錯了嗎？我不覺得。我認為雙方都沒有錯，只是需要更多的溝通與諒解。

林義年輕時白手起家經營一家公司，太太在私立高中教書，平常各忙各的。夫妻對兩個女兒及一個兒子的教育非常重視，回家後兩個人常繞著這個話題轉，加上她比較內向，不太提及工作上的事，日子也就這樣的飛逝。

我腦中，有一場喪禮

知名美國演員羅賓‧威廉斯憂鬱症自殺驟逝，他的演出及配音陪伴很多人的成長過程，我也是影迷，美國總統巴拉克‧歐巴馬對其一生下了很好的註解：「羅賓‧威廉斯曾經是士兵、醫生、精靈、保母、總統、教授、小飛俠彼得潘，羅賓威廉斯絕無僅有，終其一生感動無數心靈……。」