呼吸是身體中唯一可以透過學習，自己控制的自律系統，能改變對幸福的感受，並穩定心神。 麗貝卡．丹尼斯（Rebecca Dennis） 從事整體療法和替代療法已有20多年，在全球擔任呼吸教練，堅信有意識的呼吸是幸福、健康和內心平靜的最終關鍵。 她的使命是透過有意識的呼吸技巧和身體鍛鍊來教導人們增強生活能力，並改善身心健康。 以下是她對用呼吸增強免疫力的具體指導。

74歲聯電榮譽副董事長宣明智19日因硬腦膜外出血緊急送醫開刀，經搶救後，兒子宣昶證實父親病情已恢復穩定。硬腦膜外出血為何危險？撞到頭後哪些症狀恐是警訊？

焦慮到思緒混亂停不下來？腦科學教練雪莉‧麥格雷戈（Sheri McGregor）指出，只要透過每天15分鐘的紓壓法，就能有效擺脫過度思考。大腦減壓日記該怎麼寫？「寫作提示語」20題清單一次看。 

現代人因為生活忙碌，加上外食、外送便利，在家開伙的機會相對少，卻也因此更加注重烹調的每處細節。此外，隨著健康意識逐年提升，不僅更加重視飲食的營養價值，也少不了精挑細選食用油，無論是離家在外打拚的子女，或是因為加班應酬而少有機會共進晚餐，如何選油、用油對於家人的飲食健康極為重要。

不僅高齡化成為全球趨勢，過去幾年的疫情也讓我們深刻了解，唯有自我照護、擁有健康才是面對不確定的環境變化的關鍵。承襲GSK多年於科學研究、產品研發及對人性關懷而成立的消費保健品公司赫力昂*（Haleon），全心投入自我照護領域，為提升國人真健康而努力。

半夜醒來動彈不得、胸口被壓，甚至看到黑影？農曆7月談鬼壓床，精神科醫師指出，這並非撞鬼，而是大腦醒了、身體未同步的「睡眠癱瘓」。發作當下如何讓身體恢復？出現哪些症狀又可能是疾病警訊？

睡覺時喃喃自語，甚至突然大喊，是太累、壓力大，還是疾病前兆？精神科醫師指出，小孩偶爾說夢話多半不必擔心；但若到了中高齡才開始頻繁喊叫，還伴隨揮拳、踢腿等動作，可能不是一般夢話，而是與神經退化疾病有關的睡眠障礙。

氣象署發布高溫資訊，台南市為全台最炎熱，亮起紅色燈號，氣溫恐飆破38°C，並持續3日以上。北北基、彰化縣、雲林縣、嘉義市、高雄市則為橙色燈號，可能連日出現36°C高溫。夏季該如何預防熱傷害？中暑急救有哪5步驟？

你一天有幾餐是外食呢？根據國健署調查，近8成國人每週外食超過7次，其中以午餐比例最高，其次為早餐，晚餐相對較低，但仍有近3成依賴外食。外食已成為多數人的日常，但這樣的飲食型態，正悄悄影響每個人的健康。

腦袋卡住不是熬夜就能解決。科學證實，當人處於淺眠（N1）階段，半夢半醒間，是大腦最具有創造力的黃金時刻。能提升創意的「15秒斷電法」究竟該怎麼做？哪4招能讓靈感源源不絕？

助念能讓遺體從「屍僵」變柔軟？生命禮儀企劃王威（丸編）指出，遺體隨時間變化屬自然現象。如果有宗教師過度強調助念功效，恐怕是使用話術，想趁機額外收費。究竟屍僵為何會消退？遺體改變的速度與環境溫度有關？

凡事總有第一次，減肥也是。不一樣的是，減肥往往只有零次和無數次。最讓人挫敗的時刻，往往不是一開始的落空，而是成功之後的再度失去。復胖光用意志力是不夠的，不僅不夠用來抵抗，也不夠用來解釋。必須了解身體與大腦的機制，才能找出最有效不復胖的方法。

「身為照顧者，我覺得最難受的是捨不得。」談起照顧中風母親16年的心情，金馬影后楊貴媚說，最難以放下的，是看著原本活潑、愛玩、喜歡四處旅行的媽媽，一場中風後突然倒下，從此無法再像過去一樣自在生活。

你相信命定嗎？對大人年紀的心理占星師愛卡Icka而言，走上占星之路並非在原先的人生藍圖裡，卻是在冥冥之中自有指引。愛卡原本在銀行業任職；中年大病一場之後，她開始用星盤來檢視中年後的自己與他人，她觀察很多人的前半生是為了別人的肯定而活；到了中年，才在困惑和危機中意識到自我的存在。而這樣的認知，也幫助她勇敢探索更多人生的可能。

曾是引領潮流的時裝總監，蔣文欣在時尚舞台間穿梭，腳下踩的高跟鞋卻埋下長達30年的健康隱憂。為了自救，她開始投入運動，並在3年前成為專業教練，蔣文欣用12年的歲月證明：脫下高跟鞋後的下半場，只要願意為健康「動起來」，生活能比想像中更輕盈、更有主控權。