大多數夫妻覺得另一半是親人，甚而有些女人戲稱丈夫是「大兒子」，每天管他、唸他、伺候他、想要改變他。其實還有更好的方法，維持婚姻長久。

疫情期間，許多過去常規會進行的活動如爬山、做瑜伽、逛書店都受到影響，但有一件事卻是絕對不會也無法停止的，就是遛狗。養狗多年，早晚遛狗不僅是常規活動，在我眼中也是保持我與牠身心健康的保命活動。

空間裡自然的一抹綠、一抹紅，對你的意義是什麼？對《植物的翻譯師》一書作者許小琬來說，植物是她親近自然、重新找到人生意義的一種媒介。許小琬擅長種植多肉植物。她也因為種植多肉植物，從一位家庭主婦，在將近大人的年紀，走上了國際講台，成為一位知名講師。以下是她從植物看人生的故事：

「在日治時期的時候，金紙製造是被禁止的，我手上的這隻錘子，就是當時用來偷做金紙的器具。」傳統金紙師傅陳坤輝，拿起手上十二磅重的木槌，揮舞了幾下。

熟齡健康和臉部、頸部肌肉息息相關，除了多微笑訓練臉部肌肉，不妨勤鍛鍊舌頭和喉嚨，能預防吸入性肺炎，還能對抗口腔病菌。

背影反映你的身體年齡。背部肌肉是人體較少用到的部位，想要緊實背肌，就要有意識地刺激背部；反轉手心，訓練背肌。以下內容摘自《背後齡》：

經典日劇《長假》宣布將再度翻拍，當年憑藉該劇紅遍亞洲的山口智子，如今已61歲，依然維持優雅體態與從容氣質。她如何在歲月流轉中，依舊保有動人風采？（2026/06更新）

大人年過50歲漸漸發現，除了白髮、皺紋藏不勝藏，身體有些部位也慢慢不好使喚，像是容易腰痠背痛、腳步快不起來或是擰不乾毛巾。專家提醒，女性的肌力、平衡感、協調性和柔韌性尤其顯著衰退，三種鍛鍊類型趕快練起來！

愈來愈多人意識到，對有形物質的迷戀，是心靈被束縛、無法自由自在的源頭。邁入中年的大人往往藉由斷捨離，擺脫大量物品加諸在心靈的沉重負擔；心靈淨空之後，才能重新發現生活中該重視的事物，找回乾淨寬敞的身心空間。

中年危機是一種心理危機，據統計，約有80%的人進入中年時會受到影響。不管是在生活中面臨掙扎的人，或是看似一帆風順的人，到了這時期也經常會感到沮喪、不知該何去何從。

隨著年齡增長，臉部的毛細孔越來越顯眼，它們形成的原因與年輕人的「毛孔粗大」很不同。要保養下垂的毛孔需要耐心，但只要持續就有機會看到改變。大人們與其選擇用粉底遮蓋毛孔，不如一起學習正確的保養方法，讓臉部皮膚恢復咕溜咕溜的光滑質感。

外在環境變動頻仍，人心惶惶。值此之際，大人更需要安定的力量。在許瑞云和鄭先安醫師合著的《心念自癒力》一書中，兩位醫師結合中、西醫和自然療法、能量醫學等多方經驗，告訴大人們，學習調整心念，才能啟動自癒力，在這個變動的時代，安身立命。以下為本書精彩摘要和兩位醫師推薦的兩類紓壓心念練習：

胃酸可對抗不慎吃入的細菌，但隨著年紀增長、胃酸分泌減少，免疫力相對下降。日本消化外科醫師石黑成治指出，空腹可刺激腸道運動，有助排出有害物質，建議大人餐間盡量不進食，並多吃大蒜、菇類等5種食物，有助增加腸道益菌，提高免疫力。以下內容摘自《吃不胖的免疫力飲食法》：

50歲後要靠運動增強全身的機能，而肌力訓練是其中最好的投資。許多研究都指出，大人鍛鍊肌力增加的肌肉量，可避免日後失能，還能穩定體溫，預防體溫過低而引發疾病。上健身房運動的大人，可以從涵蓋上下肢體的3大基本動作開始訓練。以下內容摘自《一週12分鐘，高強度科學健身》：

邁入熟齡，想要自由自在四處趴趴走，靠的是有力的雙腿。60歲後，適當的運動能讓肌肉和骨頭維持健康。日本骨質疏鬆症醫師中村幸男，建議用「柔性深蹲」鍛鍊肌肉，加上椅子輔助，動作簡單易做，且能避免老化帶來的健康危機，遠離臥床風險。以下內容摘自《5分鐘柔性深蹲×腳跟著地》：