許多人以為吃補品、保健食品，或天天五蔬果就足夠健康，但身體依然常感疲憊、失眠、壓力大。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提醒，真正的關鍵不在補什麼，而是怎麼吃。以下內容摘自《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》：

近期全台腸病毒疫情再起。相較於過往流行期多落在夏天至秋初，現在即將入冬，腸病毒疫情卻反常呈現持續上升趨勢。為何入冬腸病毒疫情仍持續燒？大人也需要注意嗎？

當健康管理逐漸被視為一項終身工程，多數人卻仍習慣在症狀出現後，才尋求藥物或醫療介入，忽略了身體早已透過各種細微訊號，預告失衡的發生。台灣第一位女中醫──莊淑旂博士一生致力推廣「未病先防」的自然養生觀，主張健康不應仰賴藥物，而是回到飲食、作息與生活節律的根本調理。她融合中醫理論、西醫實證與長年臨床觀察，為現代預防醫學提供前瞻性的實踐典範。

控制血糖、血壓，一定得嚴格忌口、天天算數字嗎？糖尿病權威李洮俊醫師指出，這樣反而容易讓吃飯變成一種壓力。其實，只要在吃飯前先做3件簡單的小事，就能讓血糖、血壓不再像雲霄飛車一樣大起大落。

今年乳癌篩檢人次首度突破百萬，寫下里程碑，但相較於日本、韓國及歐美，台灣的篩檢率仍偏低。為了鼓勵更多女性跨出第一步，衛福部將在明年第1季推出「健康幣」，希望把預防行為轉化為即時回饋，讓一次篩檢不只是守護生命，更是為自己存下一份健康紅利。

被當作「淡季救星」的樂齡族群，在進入超高齡社會的台灣，已成為主導國旅市場的重要客群。事實上，樂齡族出遊不僅是享受、找回孩童般的單純快樂，也能拓展人際，得到健康新生活。

韓國女團BLACKPINK成員Jisoo的親哥哥金政勳，疑遭妻子上網指控家暴及精神控制，不但造成身體多處瘀青及傷痕，也令當事人陷入恐懼、身心狀態惡化。關係暴力有哪些前兆？如何跟恐怖情人提分手？

過年不少人會和家人一同到郊外走走。不過，嘉義等地再現鼬獾確認罹患狂犬病案例，更有數隻活動範圍接近市區浪犬餵養區域。在野外看到鼬獾等動物，該怎麼做比較好？不慎遭抓咬該怎麼辦？

大S流感逝世滿1週年，目前日韓疫情又起，韓國爆發諾羅病毒，日本旅遊達人、感染科醫師林氏璧也發文示警，日本第2波流感來襲，建議出國前應接種疫苗。出國前該如何做好防疫準備？公費流感疫苗誰能打？

失去重要的人，有時或許會悲傷到徹夜不眠。好不容易哭著睡著，半夜卻突然醒過來。夜裡獨自一人的時候，無盡的悲傷與後悔突然包圍自己。明明知道做不到，卻又忍不住想見對方。難以承受的心情怎麼排解，讓本書陪你一起找到專屬你的悲傷方式。

脂肪肝已成新國病，卻面臨篩檢率低、超音波檢查主觀、難以標準化。什麼時候該檢查？如何補足超音波檢查的不足？

格溫多琳·邦茲原本是不愛運動的工作狂，卻在陷入中年危機後，變得熱衷體能鍛鍊，甚至代表美國出戰世界級的「斯巴達障礙跑」。斯巴達障礙跑是什麼？中年後才運動，如何改變她的生活？

「治療一定要做，但回到家，你自己要做什麼？」，這是抗癌18年的韓柏檉教授最常提醒癌友的一句話，「若只仰賴先進醫療，而忽略自身生活調整，是非常危險的。」

如何讓60歲後的生活過得自在愜意？邁入花甲之年的日本作家廣瀨裕子，選擇誠實面對身體、居住與工作等人生課題。單身的她逐一調整生活步調，讓每一天都更舒適自在，為人生下半場鋪出溫柔路徑。

手機不只拍照、上網、紀錄步數等健康指標，甚至能在緊急時刻救命。除了緊急通話與車禍偵測功能外，最近社群上廣傳的「醫療卡」填寫真的有用嗎？第一線人員怎麼看？