預防醫學不僅是健康的嶄新觀念，也是全面且完整的健康生活體悟，我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。

如果壓抑各種感受，情緒只會儲存在細胞記憶的深處。解開負面情緒，才是身心療癒的核心。

1年多來，新冠肺炎（COVID-19）的大規模傳播不光帶來疾病和公衛的風險，也強化了大眾對立的情緒。我們都看過這樣的朋友，甚至自己就是如此，會為了疫情相關的各種說法和身邊的人爭執不休，認為自己才是對的、而周邊都應該照著自己的想法來應對。

在快速運轉且工作爆量的生活裡，腦袋總需轉個不停。在一心多用的情況下，理不清的思緒容易讓注意力渙散。一會兒找不到鑰匙，一會兒又被電話中斷手頭工作，要保持專注力彷彿變得不再簡單。但在日理萬機的時代，想要有事半功倍的表現，聚精會神的專注力卻又不可或缺。事實上，專注力是可以經由後天培養出來的。除了充足睡眠、均衡飲食、適當運動外，靜坐也可鍛鍊專注力，就如同運動可鍛鍊身體肌肉一般。

相信大家對西諺「關節多年輕，你就多年輕（you are only as young as your joints）」都感到耳熟能詳。古今中外都認同關節對健康的重要性，但筋膜健康的相關議題卻不常被提及，而事實上筋膜對健康的重要性並不亞於關節。

睡眠是人生大事。正巧昨天的初診患者跟我說，之前看診的醫師開鎮靜劑與抗憂鬱藥物給她，結果她吃憂鬱症藥物覺得噁心就自行停藥，每天吃一顆鎮靜劑睡飽飽，兩星期後覺得原本的症狀已經好了大半。

每個人腦皮質層構造不同，以致喜好、發展、成就各異，別怨生不逢時，認識自己的大腦特質，找出自己喜歡的事做就是了。

家有嚴重精神病患，往往讓家屬喘不過氣來。在《我們與惡的距離》一劇引發大眾短暫的關懷之後，如何才能減輕精神病患照顧者的負擔？

要用一句話講清楚憂鬱症，是不可能的任務，即使寫上好幾千字，也很難讓一般讀者掌握目前人類對憂鬱症的全部知識，甚至連一半都還不到……

幾個星期前，一位朋友腳裹著石膏，手拄柺杖，由太太扶著來參加聚會，令大家關心又好奇。

幾年前兩位一向身體健康並正值壯年的好友，被診斷罹患肺腺癌時，就已是第四期了。雖然經過最積極、最先進的治療，但還是在一年半左右離世，讓眾多親友傷心不捨。

在一次失智症的演講中，我強調受教育、多動腦是目前最有效預防阿茲海默症（老年失智症）的方法。會後有位女士來問我，什麼藥物可以預防阿茲海默症？我說目前還沒有。她有點失望，又再問什麼食物可以預防？如此殷切盼望，讓我不禁脫口而出：「可以吃咖哩看看。」

有次在火車上，我的手機響了，一位好友在電話中說他的親戚被醫生告知有「腦水不足」，問我這是什麼病？

治療高血壓可能預防阿茲海默

「擴大正規使用」藥物的省思