時間，不光建立空間，還隨時讓我們停留在過去，或投射到未來，也就隨時讓我們忽略掉瞬間。其實，只有瞬間，並不存在時間的觀念。所以，從古到今的大聖人，都強調瞬間、當下的重要性。事實上，非時間的永恆，本來就是我們生命的本質，只是我們忘記了，才要用許多練習來提醒。提醒什麼？提醒—我們本來就有的。

生命的豐盛不是靜止不動，而是在進出之間豐富的動態平衡。一朵花的香不會靜止，在它微小的時空裡有它的變化，在每一個點都有它微妙的平衡……

靜坐，雖像古人說過的，有「八萬四千法門」。但是，一一歸納下來，我認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」，和眼根的「看」。

休息都不夠了，還要花時間運動？是，運動既讓身體活絡起來，又能放下念頭和煩惱讓頭腦休息，是忙碌的現代人最需要的一種平衡。

我在《全部的你》和《神聖的你》談生命不同的層面。許多人會好奇：知道這些不同的層面，對人生有什麼幫助？我們隨時都要解決問題，甚至要想出不同的解決方法，畢竟生存和工作就是這麼要求我們的。進入無思無想的層面，不去想、不去動，真的能帶來改變嗎？

動起來，我們也就自然舒暢快樂。

相信我們都看過這樣的情況，或許自己正是如此─長時間、高強度的工作，加上全天待命的通信軟體，到了上床睡覺之際，身體還是緊繃的，心裡也還充滿了窩囊、煩惱甚至自責。

許多人已經體會到極大的變化。無論疫情、經濟或社會局勢，幾乎世界各角落都出現了不穩定、甚至緊急的狀態。為了周邊環境的消息而焦慮不安，也就成為大多數朋友的日常。

比起「看」，聽的時候其實沒有那麼多分別心。聽音樂帶來一種舒暢。「聽」的主要作用是讓我們把念頭移開，進入內心層面，放掉觀念、歸納、邏輯的運作。

面對沉重的工作與生活壓力，愈來愈多朋友雖然白天身心疲憊，夜深人靜時卻輾轉難眠，數著一隻隻綿羊卻無法入睡。

全部的創傷—你這一生來點點滴滴經過的創傷，都是必要的創傷。

（前言請用內文第一段）

如果懂得臣服，在大環境最艱難時，情緒更可以成為我們意識轉變最好的切入點……

我們談到平等（equality），通常指的是結果、機會的平等，或男女、待遇、法律等社會的平等，甚或生命的平等。從人類歷史發展來看，可以出現這些平等的觀念，本身就是一種奇蹟、一個值得珍惜的瑰寶。

每個人都渴望更美好、更幸福的人生，為了達成符合社會期待的成功，我們自小被鼓勵追求優異的學業成績；出社會後，追求收入豐碩的工作，擁有人人稱羨的身分與頭銜。追求人生加分的過程，不知不覺中，為我們增添了許多煩惱，有時反讓幸福減分。