人生在世，不管經歷多少喜怒哀樂，走到終點的結局都一樣：死亡。什麼方式才能從容、有尊嚴地面對它？五段人生，五個故事，他們經歷無常而重生，在巨變中珍惜第2次機會。在抵達終點前，預先規劃並善用剩下的每一個明天。在抵達終點前，確定自己不枉此生。

正念需要反覆練習，就像一種心靈體操、心靈重訓，透過訓練讓自己內心更加茁壯，把正念覺察帶到生活中吧！生活中的所有事情，無論是一早起床刷牙、晨跑、吃飯、開會溝通等，都可以結合正念，透過不斷練習，能讓自己的心理肌力愈發強大。

打開現已擁有六十幾萬追蹤者的親子部落客rice & shine的IG，總會被他們一家六口的逗趣、歡笑給吸引，以短影片記錄生活，幽默風趣，獨樹一幟的風格贏得不少粉絲的心，這一次，他們將這份自然不造作的幽默與幸福感帶到了《媽媽寶寶》與我們分享。

我連著好幾天中午在忠孝東路四段一處騎樓邊，看見一個約略60歲左右、穿著乾淨、面無鬍渣的男人，雙腿交叉盤坐、雙手垂放大腿、眼睛平視前方，沒有乞求的眼神，只用身子前一個小容器說明「請給我錢」；我用餘光掃描小容器，裡面還真有幾個銅板。

照亮蜷縮在陰暗角落的身心症患者，在他們需要的時候，伸出手拉他們一把，是賴德仁一生執念。

53歲鍾教授在8年前聽力出現狀況，聲音逐漸消失在他的世界中，和親朋好友溝通不良，特別是在疫情關係人人戴上口罩，他更無法單靠讀唇來猜測對方在說什麼，戴上助聽器的幫助也不大。幸好在右耳裝上人工電子耳後，聲音回到了他的世界，讓他能再次回到人群中，不再感覺孤獨。

一個年過半百的女性病人在我的泌尿科診間不斷抱怨：「我常腰痛背痛、常發炎、睡眠不好。」5 年前，我跟一般中年婦女一樣小病痛不斷，但現在的我，活力和行動力不會輸給30歲的醫師。

每個人都希望成為更好的自己，但是多半事與願違，問題癥結往往不是不知道自己的盲點或弱點，而是沒有勇氣打破慣性、改造自己。如果你也是正在尋找生命出口的大人，不妨試著認識希塔療癒（Theta Healing）這套透過指引和冥想影響腦波，激發正能量的方法。

「音樂和我的工作完全無關，但它是我的救星。有些人會畫畫，也有些人跑馬拉松，我則是無法想像沒有音樂的世界。」這段話出自58歲的大叔洛斯（Jon Rouse）。

近年來，無論在身心科、精神科或各醫學領域，正念療法（Mindfulness）所帶來的正面效益逐漸受到重視。羅東博愛醫院為了守護醫護、病患全人健康，首開先河成立「羅東博愛醫院正念小組」團隊，全力將正念技巧應用於全院醫護、病患身心紓壓，在這過程中，許多人收穫滿滿，並學習到如何真正「活在當下」。

那日，我推門進去她家，被諾大的客廳和凌亂不堪的景象嚇了一跳。「不好意思啦，一團亂，妳自己找位置坐。我這一跌倒，什麼事都不能做，唉……醫師說至少要兩個月才能走路，我的天啊，不能走動真是要了我的命。」

日本明治安田生活福祉研究所曾於2019年做了一份網路調查，高達28.1％的已婚女性，準備在孩子成年獨立後，就著手離婚。

我沒有看過任何一個人，包括我自己，能在超時工作、多工模式、持續忙碌的情況下，還能感到健康和快樂。有一位客戶張先生告訴我：「工作上有處理不完的訊息、電子郵件、客戶抱怨、內部溝通的問題；回到家裡，還要處理我那青春期的女兒，和同樣也是忙得焦頭爛額的老婆……要我運動？ 你覺得有可能嗎？」

曾有人這樣形容中年男人，「好像每天被丟進高速的壓力榨汁機，轉轉轉，還要努力保持原形。」工作倦怠、和老婆吵架、與朋友變得疏離……中年男人的問題可真不少，即便是在螢光幕前常給觀眾帶來歡笑的藝人卜學亮、屈中恆也不例外。

飲食和健康息息相關，隨著年紀增長，女性在不同階段所需的營養都不一樣，到底哪些營養素不可或缺？又該怎麼攝取呢？