一天當中，你感到快樂的時間多嗎？有時情緒波動不見得都和心理因素有關。藏傳醫師洛桑加參分享，人體中的血清素跟褪黑激素一旦失衡，會造成心情低落、睡眠困難。他建議均衡攝取7種食物，健康不再是問題。以下內容摘自《快樂醫學》：

捕捉台灣半世紀人文記憶，70歲攝影大師阮義忠曾走遍千山萬水。在台北住家外，關渡山居、宜蘭頭城海屋，成了他退休之後，小小奢侈、短短旅行的生活新步調。

科克蘭資本董事長楊應超為《致富心態》這本書寫推薦序提到，書中沒有教導你如何炒股票或投資賺大錢，但教你如何正確看待金錢的意義與理財行為。楊應超認為，這比賺錢還重要。以下書摘是作者摩根‧豪瑟（Morgan Housel）書裡分享的故事。

炎熱五月天，冷氣房中徐徐涼風與室外悶熱的暖氣，就好似一段關係的冷熱交鋒。這天下午，吳念真和大人社團創辦人、《康健》雜誌總經理梁曉華暢談生命中最重要的關係，以及這些關係帶給他們的人生領悟。他們與近百名的聽眾一同探討好關係的本質，以及如何經營一段關係的親密感與舒適感。

五十而知天命，半百的年紀，有些人在專業領域耕耘了數十年，漸漸登上職涯高峰；有些人為家庭經年付出，待小孩離巢後開展新的熟年生活。五十歲的你，如何計劃下一個里程碑？

新冠肺炎大流行給全球各地人們的生活帶來巨大影響，許多人生活被徹底打亂。一些人感到氣憤，煩躁、甚至抑鬱；但也有些人想法似乎更積極，疫情讓他們更懂得珍惜生命中的一切。

奧莉維亞 ‧ 阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）在澳洲是失眠人士「必看」的睡眠教練，因為凡是經過她輔導的學員，不管是睡不著、頻繁夜醒，還是睡了7、8小時仍覺得累，只要短短幾週療程，夜裡就能睡得好、白天精力充沛。阿雷佐洛治療睡眠問題的關鍵在於「時型」，也就是依據每個人內在生理時鐘的偏好，來規劃理想作息規律，其中還包括睡前儀式、日間習慣、飲食內容等等。如果你用盡一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！以下節錄精采篇章：

「生離死別」可說是每個大人的必修學分。一位親歷癌症的美國資深腫瘤內科獸醫在其著作《坐下、等等、好了：罹癌寵物教我們的人生功課》裡分享她如何能夠坐在一個人身邊，將恐懼和擔憂轉化為理解和希望，並向罹癌毛孩學習如何坦然活在每一刻：

誰說網紅是年輕人的專利，耳順之年的網紅夫妻「那對爸媽」，用幽默風趣的影片分享生活經驗，吸引超過15萬粉絲訂閱，觀看近千萬人次。

如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力，那應該是什麼呢？ 

你是真的餓了，還是忍不住想吃？相信「減重」曾令不少大人陷入與食物的拔河–復胖的迴圈。在《情緒減重》這本書裡，作者提出「情緒包袱卸下了，身體就瘦了！」的觀點，鼓勵大家轉化食物和身體的關係，讓減重成為療癒內在的開始。以下摘自《情緒減重》：

總是有些人做什麼事情都順風順水，自己卻總是覺得不順利，甚至認為自己一無是處？關鍵可能在於自我肯定感，心理諮商師指出，生活品質的好壞取決於自我肯定感。

「我可以哭嗎？」台中山區原住民部落的中學生阿寶在社群媒體上傾訴。阿寶去年開始照顧重病的母親，一直到她今年夏天去世。

新冠肺炎肆虐全球3年，除了經濟民生的損失，這場百年大疫更帶走許多生命、重創不少人的健康。目前全球累計染疫人口逾6億，死亡人數達660萬，台灣則累計超過800萬人確診、死亡上萬例。相信經此一「疫」，大家都深切體會健康的重要。

轉眼間，正念在台灣已落腳10年，逐漸深入心理、醫療、企業等各種場域。隨著正念教師愈來愈多，民眾的期待也愈來愈高；獲益的大眾雖然很多，對正念學習深感困惑、挫折與失望的人也不在少數。其實，台灣的正念發展已來到一個關鍵十字路口，若要進一步扎根，有賴於全體正念教師深刻的自我覺察與成長，更需要大眾對學習正念有務實的認知。