我最近剛從肯亞回來，在那裡和一群狩獵、採集者共同生活了一段時間，他們雖然無法享受都會生活的便利，但各個看起來非常健康，非常快樂。我問他們：「你們有睡眠困擾嗎？」他們說，如果森林中有獅子，才會睡不著，否則都睡得很好。

隨著AI技術進步，科技為我們帶來便利，卻也伴隨更多對未來的壓力與生活困擾。尤其是40-60歲的中堅族群，如何在高速的時代下走得更穩更遠，活得更快樂？

樂意幫助他人，對自己也很有好處。例如：做義工的人會有較佳的健康，此外，若對別人做出好事，心裡會快樂些。

平常我固定6點半起床，睡覺時間盡量不超過12點，因為三寶未滿周歲，半夜有時得起來哄、幫忙換尿布或泡牛奶。以前會透過大量運動流汗或吃美食紓壓，現在比較不會這樣放縱自己，當了爸爸後，跟孩子相處時的快樂更能幫我排憂解勞。

我沒有看過任何一個人，包括我自己，能在超時工作、多工模式、持續忙碌的情況下，還能感到健康和快樂。有一位客戶張先生告訴我：「工作上有處理不完的訊息、電子郵件、客戶抱怨、內部溝通的問題；回到家裡，還要處理我那青春期的女兒，和同樣也是忙得焦頭爛額的老婆……要我運動？ 你覺得有可能嗎？」

金氏世界紀錄最年長羽球選手、104歲的林友茂，在2025世壯運羽球場仍揮拍奔馳，與奧運雙打金牌、運動部長李洋搭檔，贏得滿場掌聲。更向輝達執行長黃仁勳分享養生祕訣，他笑說除了運動、唱歌跳舞、做好事、說好話、存好心，更要多看美女。

今生行過那麼長的路，你知道路上的櫻花不能變成桃花、小草不能長成大樹，你欣賞它們，但不能改變它們。你知道人性也是一樣，欣賞可以、改變不行，於是心胸變得更開闊了

許多人以為吃補品、保健食品，或天天五蔬果就足夠健康，但身體依然常感疲憊、失眠、壓力大。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提醒，真正的關鍵不在補什麼，而是怎麼吃。以下內容摘自《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》：

你，也是50歲族群嗎？雖身居要職、薪水優沃、兒女各有天地，但心靈卻總覺得空虛、疲憊，無法像從前一樣很簡單就能獲得快樂，只能在忙碌又麻木的工作與生活中日復一日，甚至每到夜深人靜，心底總有股聲音不斷地呢喃：「什麼時候可以重拾快樂、滿足與自由呢？」

女朋友們聚會是愉快的歡樂時光，尤其是多年好友，默契十足。一句暗語、一個眼色，大家就能心領神會，不必多說，甚至還有些彼此都知道的小祕密。年長以後的女性因為有這種「老」閨密，生活更加快樂豐富，但偶爾有不大熟悉的人加入，就可能引起小小的不愉快。某次，大家正嘻嘻哈哈見面擁抱時，突然一位不常見面的朋友問另一位：「你今天戴了髮片嗎？」被問的臉色一沉走開了。

超過279萬粉絲追蹤的網紅「那對夫妻」，因為分享與女兒「妮妮」的日常生活影片而爆紅。2021年「萌弟」的誕生更為這個家庭帶來加乘的歡樂。總是給人正面、快樂形象的媽媽「Nico（品筠）」與爸爸「Kim（京燁）」，經營幸福家庭的祕訣是什麼？

「每逢佳節倍思親」的詩句，是我去年曾經有的心情寫照，我從來沒有想過，有一天我會自己一個人過除夕。 想起我在香港童年時，和父母一起過除夕夜的快樂。母親都會叫我和父親到外面走一圈，將我們的祖先全請來我們家，叫我在大餐桌前奉茶奉酒，全家鞠躬感謝他們。 年夜飯後，母親帶我去買新衣新鞋，父親去365天不休息的報社上班，接著母親帶我去人擠人的花市，買許多花，其中一定有吊鐘花和水仙花。我很感謝母親父親給我一個溫暖的家。

年過半百還能大展長才嗎？日本暢銷作家有川真由美在新作《50歲起大展所長的人、50歲人生就停滯的人》（直譯，50歳から花開く人、50歳で止まる人）一書中提醒大人讀者，下半場的人生，追求的不是金錢或者功成名就，而是「無論工作或人生都不強求輸贏、不勉強自己；悠然自得、如玩遊戲般地享受有趣快樂的人生」。

人生最原始的動機，由3個要素組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前吃掉一整桶冰淇淋，比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式。一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。

相愛的兩個人步入婚姻，原本該是甜甜蜜蜜、快快樂樂的，但真實世界的生活是兩個人要面對彼此的差異，從生活習慣到花錢方式，乃至於興趣喜好，都得慢慢地適應和磨合。