金鐘視后馬之秦近年飽受漸凍症所苦，於昨(1日)在家病逝，享壽80歲。從影逾50年的她，演出膾炙人口的電視劇，包含《愛心》、《一剪梅》、《女巡按》等電視劇，更在1985年憑藉《昨夜星辰》獲第二十屆金鐘獎最佳女演員獎。然而據媒體了解，馬之秦3年前就罹患漸凍症，飲食如廁皆需要看護幫助，健康每況愈下。如今傳出病逝消息，令許多人相當不捨。

「紓壓」的另一個好方法就是寫日記、週記、或雜記，想到什麼就寫下什麼，不管是開心的、哀傷的、不滿的、歡喜的、憤怒的、私密的、不可告人的、幻想的、恐怖的、害怕的，突發的點子，什麼都能寫。但不要在電子產品上寫，一是容易被別人看到，第二是少了手寫的觸感，「手」跟「腦」的關聯，「筆」跟「紙」的關聯，腦透過手的延伸，筆觸的力道會「誠實」呈現你的情緒，對紓壓才會有百分百的幫助。

身為一個人，我們所面臨最大的挑戰之一，就是要接受自己只是個凡人的事實。每個人都會有負面情緒，你我也不例外。我們會為付出真摯的愛與奉獻而感到快樂與自豪，但也常因為憤怒、愧疚、失落而感到痛苦。身為一個照護者，有時候複雜而矛盾的情緒會迎面襲來，將我們壓垮。眼前的情境會觸動昔日的記憶，新的煩惱又讓我們想起過去的痛苦。那我們該如何處理這些情緒？

家庭照護者，是家中最常被忽略的背影，就算感到疲累、焦慮、怨恨，也只能往肚裡吞。但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力？照顧久病家人時，必須建立面對他們的勇氣，協調自己的情緒和精神上的壓力，並減少照護過勞所造成的傷害，從不一樣的角度去看待照護工作。你必須知道，在照顧久病家人的路上，你並不孤單。

散步可以培養正念，可以使人平靜下來，並恢復活力。第一步是規劃散步的路徑。你可以在街區散步，也可以到公園裡走走。充分利用你能夠空出來的時間，穿著舒適的衣物，做好防曬，在冬天記得戴上溫暖的帽子和手套。如果可以的話，把手機關機。

在白色巨塔游牧了許久，我愕然發現，病房的一切都可以計算丈量，不單單只有住院費用能鉅細靡遺地精算，包含病人的進食量與排尿量，所有關於醫療的一切，都必須計算，甚至包含親情。

蘇小妹是我在兒癌病房實習時遇到的一個妹妹，帶著氧氣罩的她，用她瘦弱的身軀與死神奮力搏鬥。她曾告訴蘇媽她有很多夢想，她想看海、想去環島、想去日本的迪士尼樂園，那時我心裡想著，在我十多歲的時候，也是有著這些相似的夢想，如何要一個年輕的女孩不做夢呢？但對於蘇小妹來說，這些夢想卻遙不可及，因為她連是否能活到明天都是件未知的事。

大體老師是生命的勇者、捨身的菩薩，他們用超越肉身的存在，教出好醫生。其實，家屬獲得的更多，從怨懟到接受、從不捨到解脫，留下無盡的愛。

「我的媽媽是位平凡的女性，她像所有的母親一樣賦予子女生命，帶我到這個世界來，而最終又以自己的生命教導我死亡的課題。我的媽媽如此不平凡，雖然她的生命已結束，但她留下了軀體，以自己的肉身作為教材，如同一本充滿智慧與知識的書，靜默著，帶領同學們認識人體的奧祕。她的生命已經結束，但她留下了無盡的愛。」

如果你的答案是「需要」，那你就需要。如果你的答案是「不需要」，那你就不需要。聽起來我的說法好像沒道理，說了等於沒說。

當這個世界默默地繼續運轉，沒有什麼東西會比在你內心發生的巨大變化，更讓你覺得自己的渺小與微不足道了。但是這讓你全然自由，去接納自己在世界的渺小。以下40個忠告，教你如何學習活著：

全台每10人就有一人深受慢性失眠之苦，年長者和女性失眠都比10年前高。

3月25日早上10點，國父紀念館大會堂傳出陣陣「嗡」、「ㄤ」、「阿」梵唱，在現場2千人的聲音共鳴之下，讓原本浮動的身心逐漸安頓下來，這是楊定一博士台北舉辦的「現在，這裡」一日共修活動。

口臭不一定只是「肝火旺」，「口臭除了食物因素外，大多為臟腑內有積『熱』，」林口長庚醫院中醫部主治醫師林胤谷解釋，「熱」是指體內有不正常的發炎，可能來自於口腔、腸胃道、或其他的器官。

高齡80多歲的作家黃春明，罹癌後領悟───即便對生死豁達，也必須好好「服老」。當身體再也追不上靈魂，生活範圍限縮為一個單點，他給自己立下微小卻現實的目標：「不要成為家庭包袱」，他開始學著如何好好「老」。無論是身處老後、或是正從中壯年走向老年，不管哪一個世代，都不能再期待「被照顧」。追求身體與心靈的雙重獨立的時代，已經來臨。